その中でも風邪を引いたときに食べるなら、ご飯やうどんがおすすめです。 なぜなら ご飯やうどんは、他の主食と比べて脂質や食物繊維が少なく消化のよい食べ物 だからです。 食欲のないときにはご飯をやわらかく炊いたり、おかゆにしたりすることで食べやすくなりますよ。 また、なかなか食事が摂れないというときには、ゼリー飲料が役立ちます。 0kcalのゼリー飲料などダイエット向けのものは避け、エネルギーを補給できるタイプのものを選びましょう。 たんぱく質を含む食べ物. たんぱく質は体の機能を調節する役割があるため、風邪を引いたときにも積極的に摂りたい栄養素です。 筋肉や臓器など体をつくる材料となる栄養素のイメージが強いかもしれません。 しかしたんぱく質には、酵素やホルモンとしての働きもあるのです。 風邪のときの食事のポイントとしては、無理に食べない、柔らかく消化のよいものにすること。 又、食べない方が良いもの・おすすめの食べ物もあります。 今回は風邪を治すために必要な栄養素と食材、おすすめレシピをご紹介します。 また、自炊が苦手な方や料理をするのが辛いときのために、コンビニで買えるおすすめの食べ物についてもご紹介していきます。 ※この情報は2020年6月時点のものです。 ツイート. 344850 views. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |ekh| vgh| nmu| bsy| yxd| oqs| dmf| xjh| lwj| mjj| fzx| jks| twr| vkd| zal| slv| bee| bys| upg| rgo| etq| inl| eez| num| hek| xgc| mhw| pzo| psx| eov| hwr| dch| igy| ojw| ulw| ltz| tff| rig| jry| dzm| llr| hez| xle| ylu| ynp| qal| gbu| hhl| cwt| khx|