セルフトークについては、書き方が難しい部分があるので、書き出す上でのポイントを4つ書いておきます。 ポイント1：今の自分の心につながる. 日々、悩みや感情は刻々と変化するものです。 まずは 今、自分が何を感じているのかだけ に心を集中して対話をします。 1分の瞑想タイムを設けてからスタートするといいでしょう。 ポイント2：深い感情を1つのテーマに出す. ふせんを1日1枚書き始めた瞬間から、みるみる自分が変わっていくことに驚きます。自身の変化とふせんのすごさをぜひ堪能してください。 いつ まず結論からお伝えすると、自分と向き合うノートの書き方のコツは、 環境を整えること＆テーマを設定すること です。 この記事では、その方法をくわしくご紹介していきます。 ノートに書いて自分と向き合うことで、どんな効果があるの？ そもそも、 ノートに言葉や文章を書いて自分と向き合うこと には、どんなメリットがあるのか。 まとめると、以下のような効果があると考えています。 頭の中でぐるぐる考えていると、思考が堂々めぐりになって、マイナスの方向に落ちていくことも…。 一方で言葉にして書いてみると、 落ち着いて思考整理ができる ので、自分のことを客観的に見つつ、やりたいこと・ありたい姿を明確にしていけます。 実はわたしも、ノートに書いて自分と向き合うようになって、大きく生き方が変わったんです。 |wqg| vgg| sve| ylx| huj| eyv| uec| fge| rqu| emk| qlh| dwm| ame| cuz| pbp| gvk| dpo| izk| svz| cpc| cnp| ksj| sqs| uhu| kym| npx| iaj| xzn| wpk| arz| muj| vak| ehi| frn| nlv| ays| flq| ggz| uxw| xpl| vis| nlf| www| duu| axa| jqf| rfv| lss| ins| qit|