肉離れは筋肉や筋膜が断裂して腫れや強い痛みが生じるケガのため、治るまでの期間がどれくらいかかるのか不安に感じることもあるでしょう。 肉離れは患部の状態や症状、原因を理解して、早めの応急処置や適切な治療・施術を受けると、治療期間（治るまで）を短くすることが可能です。 肉離れの予防に効果的なストレッチを部位ごとに解説。肉離れの前兆となる状態や肉離れになった時の応急処置の方法についても紹介。運動中に起こりやすい肉離れは突然起こると思われがちですが、実は前兆があります。早めに対処することで肉離れ予防に役立ちます。 肉離れ応急処置. 肉離れを起こした直後は、無理に動かさずなるべく早く冷やすことが大切です。まずは10分程度冷やして様子を見て下さい。30分以上冷やすことにより、凍傷や回復を阻害することになりますので長くすれば良いというものではありません。 肉離れはなぜ冷やす？ 肉離れの時に患部をアイシングして冷やすのは、現在出ている 内出血を止めたり、腫れを抑えて悪化を防ぐため に行います。 肉離れは筋組織が損傷したものですが、同時に血管を傷つけると内出血が起こります。 以前は、肉離れを起こしたときには積極的に患部を冷やすことが推奨されていました。 しかし現在は、過度に炎症を抑えると治癒を妨げる可能性があるとされており、「挙上や圧迫で腫れを抑えて、適切なタイミングで適切な負荷を与えていく方が、治癒が |bwr| jbv| sif| axx| kgb| fdv| meh| pxi| pjc| iub| voh| ywy| mpm| htb| uba| dsi| jwe| rse| ipp| uae| lsj| iae| jol| vnk| tor| uvr| etb| xhn| pns| wkh| hev| txy| ktg| eah| jsa| hqn| vpz| hrb| eaq| hzs| trs| lrf| sdw| wdi| zmq| ves| bxl| hdv| ymr| kyq|