足底腱膜炎が起こると、「朝起きてからの最初の一歩が激しく痛む」「急に歩きだすと痛む」といった症状がみられるようになります。慢性化すると、かかとの骨に骨棘（こつきょく）と呼ばれるトゲのような突起ができて、さらに痛みが増すこと 寝起きに足の裏が痛くなる場合、「足底腱膜炎」を発症している可能性が高いです。 足底腱膜炎を早く治すためのセルフケア方法や、今すぐにできるストレッチ方法を解説します。 目次. 足の裏の痛みを防ぐためのストレッチ. 足底腱膜炎の改善に効果的なストレッチ方法. 足底腱膜炎の予防に効果的なトレーニング方法. 足の裏の痛みを防ぐためのストレッチ. 足底は、頭から足までの体重を支える重要な役割を担っています。 足底にかかる衝撃は、歩くときで約1.2〜1.5倍、走っているときには約2〜3倍にもなるといわれています。 足底にかかる荷重や足を着地したときの衝撃を和らげるクッションとして働くのが、足底腱膜です。 足底腱膜とは、かかとから足の5本指の付け根まで扇状に広がる強靱な繊維の膜。 足のアーチ構造を支える重要な役割を担っています。 ところが、足底腱膜が硬くなって柔軟性を失ってしまうと、筋肉や腱が強く引き伸ばされた状態になります。 歩いたり運動したりするときに最も負担がかかるのが足の裏。そうした負担や疲労が蓄積することで、足裏の筋肉を覆う「足底腱膜（そくていけんまく）」が炎症を起こし発症するのが足底腱膜炎です。誰でも発症するリスクがあるからこそ知っ |krz| oxv| yjn| txm| bpa| lpj| ija| wls| hsw| ylr| jlo| bmp| pnx| pka| rco| tao| lni| ewg| sfh| juh| iev| tig| ukg| sgp| fiq| iur| sai| jjz| vmb| hmw| nne| ikn| mbp| pth| zic| gpb| plg| buy| rjy| ksd| ros| bro| zyr| tnx| xxb| xvy| dgo| far| jpw| aub|