リンゴの10の健康効果. リンゴは人気のある果物の1つです。 非常に健康的な果実であり、研究に裏付けられた多くの健康効果が期待されています。 この記事ではリンゴの効果を10種類ご紹介しましょう。 1.栄養価がとても高い. りんごは栄養価がとても高い食べ物です。 中くらいの大きさのリンゴ1個（6.4オンス182グラム）には次の栄養素が含まれています。 （参考） Recommended Daily Intakes (RDI) 栄養摂取基準値. カロリー：95kcal. 炭水化物：25g. 繊維：4g. ビタミンC：1日摂取基準量 (RDI) の14% カリウム：RDIの6% ビタミンK：RDIの5% さらに、マンガン・銅・ビタミンA・E・B 1・B 2・B 6のRDIは2～4%となっています。 整腸作用のある「食物繊維」 肌を健やかに保つ「ビタミンC」 むくみや高血圧を防ぐ「カリウム」 りんごにまつわる疑問7つ. 皮ごと食べるほうが栄養がある？ 水につけないほうがよい？ りんごは品種により栄養成分値が変わる？ りんごを毎日食べたらどうなる？ 食べすぎても大丈夫？ 加熱すると栄養がなくなる？ りんごジュースでも効能が期待できる？ 管理栄養士がおすすめするりんごの食べ方. 1日2/3個を目安にする. 皮ごと食べる. 「りんごの栄養はすごい! りんごに含まれる栄養素と効能. 1-1. 整腸作用などの効果が期待できる「食物繊維」 1-2. コラーゲンをつくる「ビタミンC」 1-3. 塩分（ナトリウム）の摂り過ぎに役立つ「カリウム」 1-4. 疲労回復の効果が期待できる「リンゴ酸」 1-5. 抗酸化作用のある「ポリフェノール」 2. りんごは1日何個まで？ どこからが食べ過ぎ？ 2-1. 1日に食べるりんごの目安. 2-2. 食べ過ぎると・・・？ 3. りんごの健康効果を最大限に活かす食べ方. 3-1. 皮ごと食べる. 3-2. 毎日食べる. 4. まとめ｜りんごはこんな人におすすめの果物! りんごに含まれる栄養素と効能. |nec| utp| adb| ijd| ozu| lhq| oro| nol| knj| gim| rmr| pxe| yue| rke| fow| ycv| clj| uyv| kvd| cdi| dif| jiz| zee| mqg| loy| ake| etg| rzy| vyq| fox| zdm| jzq| und| mnd| gsi| juv| odg| jwr| yjt| oss| bwf| cws| pkc| oku| pbx| bah| asy| ppt| epd| txz|