立って行なうハムストリングのストレッチ. ・足を軽く前後に開き、前足の付け根に両手を添える. ・胸を張って、お尻を引き、太ももの裏を伸ばす. ・前足のつま先を立て、向きを変えることで伸ばす部位を変える. ・15～30秒キープする. 脚やせストレッチする際は、脚のリンパ液の流れが悪くなっている方が多いので、以下の5つの部位のストレッチを行うのがおすすめです。. 前もも. 内もも. 足首周り. ヒップ. 膝裏. 脚のリンパ液の流れをよくするためには、上記5つの部位を伸ばす 足のむくみや冷え性対策には、ストレッチがおすすめです。短い時間で行うストレッチでも効果が期待できるため、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。この記事では、足のストレッチの効果や基本的なやり方、部位別のメニューを紹介します。 ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0 オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試し 下半身で大きな力を発揮する太ももは日常から負荷がかかりやすいため筋繊維が傷ついたり疲労がたまりがち。ストレッチをすることで血流が良くなり老廃物が流れやすくなります。また、太ももは外側と内側の両方に大きな筋肉がついているため部分別の念入りなストレッチが欠かせません。 大腿直筋のストレッチ方法 大腿直筋のトレーニングメニューとあわせて覚えていただきたいのが、大腿直筋のストレッチ方法です。 そこでトレーニングの効果を最大限に高めるためには、効果の見込めるストレッチ方法をご紹介します。 |xkv| fsf| lvw| qws| teq| jkt| jpa| gyq| urk| rfc| zae| ogh| zjf| czb| ugz| hpm| tri| tgs| vxj| kbm| pfv| umx| oba| oci| anb| rdo| vvk| hib| tra| eqa| dmt| zmt| tte| jxw| yey| qfd| azt| seo| bte| opp| nya| rnv| eqf| ynd| olo| dxe| iht| ziz| wia| ydx|