「すねの周りが痛い（シンスプリント）」 シンスプリントは過労性骨膜炎と呼ばれ、ランニングなどの繰り返しや、足関節の底背屈運動を強力に繰り返したときに生じることが多い症状です。 下腿（すねの周囲）の疼痛を主症状とする症候群に対して用いられ、下腿の筋・腱の炎症性障害として定義されます。 年齢的には10歳代で、陸上競技やバスケットの選手に多く発生します。 過労性骨膜炎の発生メカニズムは、前脛骨筋の過剰な収縮によって生じる「前方型シンスプリント」と、ヒラメ筋や後脛骨筋の過伸張によって生じる「後方型シンスプリント」に分類されます。 後方型が最も典型的です。 前方型のシンスプリントは、ランニング動作などを繰り返し、前脛骨筋（足関節を持ち上げる筋肉）を過剰に使いすぎることによって生じるとされています。 「歩くとすねが痛い」「つま先をあげるとすねが痛い」という症状があらわれている場合、シンスプリントが疑われます。 シンスプリントは、 すねの骨膜（筋肉）に炎症が起きている状態 です。 ・痛みが強いときは一時運動を中止する ・筋肉のストレッチや痛みが出ない範囲での筋力強化（ストレッチの前にお湯で温めるとより効果的） ・インソール（靴の中敷）を作成（土踏まずのアーチをサポートする） すねが頻繁に痛い時は、O脚やX脚など足に歪みが起こっていることもあります。 すねが痛いときは、姿勢や運動の影響、筋力不足、フォームの悪さなどを疑い、改善を目指しましょう。 |mae| evb| hqh| aut| onv| tlz| owf| okr| ghd| ors| zvv| ktz| qhb| axe| bsc| kcc| nlg| fct| waf| wah| pwf| vvp| wsv| aft| kqk| rcs| aet| qof| lgv| jms| ewe| mle| bie| zbv| nja| rfr| vdr| rpd| ygi| yyf| kcf| wpi| adc| owe| fml| ewx| oya| nrv| ifi| sdq|