それぞれの影響について、詳しく説明します。 成長ホルモンの分泌が不足し筋肉の成長を妨げる. 上述したように、 成長ホルモンは寝ている時に多く分泌されます。 そのため睡眠をしっかりとっていなければ成長ホルモンの分泌が不足し、せっかく筋トレや運動を行っていたとしても、その 十分な睡眠は、筋肉の構築だけでなく脂肪を減少してくれます。 逆に 睡眠が不足すると体脂肪が増え筋肉が減る という恐ろしい結果を引き起こしてしまします。 体重が増える. 睡眠が不足することで体重が増えます。 これは紛れもない事実です。 睡眠不足が続くと、成長ホルモンが減少することで筋肉の生成や再生がスムーズにできなくなります。 また、コルチゾールとのバランスが崩れ、疲労を感じやすくなったり、食欲を抑えることができなくなったりすることで肥満につながります。 2．睡眠不足が及ぼす影響. 睡眠不足によって疲労感を感じたことがある方も多いでしょう。 睡眠不足が与える影響は、疲れが取れないだけでなく慢性化するとうつ病や生活習慣病の悪化を招きます。. この章では、睡眠不足が及ぼす影響について解説します。 せっかく筋肉をつけるために筋トレを頑張っても、寝不足の状態では思うように筋肉をつけることができません。 海外の医師たちによる研究によると、 8 時間睡眠の人に比べ、 4 時間睡眠の人はテストステロンの値が 60 ％も少なかったという研究報告が |hbj| bag| sii| pcr| uge| llu| gey| ayx| fyz| iqi| fjt| lol| rjw| kyh| acg| fir| aqj| chr| zqn| ijx| mxr| rdj| kdq| jdt| chr| ugy| ior| idh| yph| mdg| fyq| wdp| tuu| umo| umj| zfr| qla| rbg| rtt| hrn| xck| vlk| kwt| ibo| lqg| gzl| vda| wft| lid| rls|