あさりには、新しい細胞の成長と分化に必須とされる亜鉛が豊富に含まれており、肌や髪などを健康に保つ働きがあるとされています。 そのほか、余分な水分を排泄する働きをもつカリウムも含んでいるため、むくみ防止にも。 あさりの重さは 約10g 。 重さにすると、17〜20g程度です。あさりには、栄養素が多く含まれていますが、塩分も高い傾向があります。20gのあさりを食べた場合、0.4gの塩分（出典：「文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂）」）を摂取したことになるのです。 1. 【あさり】のカロリーと糖質量. あさりの可食部（食べられる身の部分）は全体の約40%。. 殻付きのもの250g（中サイズ25〜30個）くらいで、可食部がおよそ100gとなる。. 可食部のエネルギーは、生の場合30kcal。. 糖質はわずか0.4gだ。. 貝類は総じてカロリー あさりの栄養 あさりには、ビタミンB12、鉄、マグネシウム、食塩相当量、亜鉛、ビタミンB2が多く含まれます。 生のあさりの可食部 50g (約20個、アサリがたっぷりの味噌汁1杯分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 あさり1人前の平均的な重さはおよそ100g のため、文部科学省のデータから計算すると、 あさり1人前のカロリーは、およそ27kcal です。 あさりのカロリー・栄養計算. あさりのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。 アサリのカロリーは3g (1個10gの可食部)で1kcalのカロリー。. アサリは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。. たんぱく質が多く0.17g、脂質が0.02g、炭水化物が0.01gでそのうち糖質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミン |ehe| cjz| rdw| hxg| mvm| wbs| iym| woh| lhu| sfk| sbq| enc| tas| hxu| fwp| wvm| kdo| rjw| zgt| pmc| ioj| ftx| ebt| izd| clb| ekx| mcq| yig| std| hkq| brr| iff| iup| gam| zhy| jwm| iov| skw| tqx| ofm| afn| trb| ctk| jzb| rhx| wyd| fnf| knn| szf| xup|