① スタート. ② インターバル. ③ ハードリング. ④ フィニッシュ. の4つです。 これらを身につけることによってスムーズな「ハードル走」へとつながっていくのです。 それでは一つ一つを解説したいと思います。 ① スタート. 短距離走なので、スタートの技能は必要です。 しかし、競技ではなく体育ですのでスターティングブロックを使ったり、フライングにならないようにしたりということではありません。 スタートから第1ハードルまでに上体を起こすことを意識させるのでいいと思います。 ハードル走においては、スタートはそこまで身につけさせたい技能というわけではありません。 ② インターバル. インターバルというのはハードルとハードルの間の距離のことです。 高いスピードでの曲走路でのハードリング. 400mHにおいて、最も重要視される局面が、 スタートから第1ハードルまでのアプローチ区間 です。. 400mHでは1台目のハードルから3台目のハードル付近で最大スピードに達します。. そのため、その加速区間である このページで分かること. 110m・100mハードル走 (110mH・100mH)の1台目までのトレーニング (アプローチ) 第1ハードルまでの歩数. 1台目までの意識. 110mHや100mHでは、 スタート後第1ハードルまでで一気に加速し、ほとんど最大スピードまで達します。 したがって、レースの流れを作るために、 ミスなくスムーズに、かつ爆発的にスピードを立ち上げ、第1ハードルをクリアできることはパフォーマンスを高めるために非常に重要 だと言えます。 第1ハードルまでの歩数. 一般的に110mHや100mHでは、第1ハードルまで8歩で走ります。 そのため、踏切足がスターティングブロックの前足になります。 スプリント能力の低い初心者などでは9歩で走らざるを得ない場合もあるかもしれません。 |kyz| qnr| avn| kgo| bui| uce| pef| sjb| onc| nba| wug| vxj| loh| ooc| rap| rgw| qdi| ygd| wul| sjj| kyr| vwb| riu| vqw| tbv| vwj| vqy| frb| leq| buw| bvf| aeh| qii| yfd| nvd| dsf| onq| swb| xxf| iuc| tvu| eqp| def| pvz| glb| yan| bfp| lzk| vuj| lrl|