筋挫傷の原因や症状、治療法について解説。挫傷とは鈍的な外力（打撲）により、皮下組織や筋肉、腱などに損傷が生じるものです。 そのうち筋肉に損傷を受けたものを筋挫傷と呼びます。さらにその外力が高度な場合には骨の損傷や骨折を合併することもあります。 朝起きて一歩踏み出したときに激痛が走る、そんな症状があれば足底腱膜炎かもしれません。足底腱膜炎はよく運動をする人、高齢者の方に多く 足をくじいたり、関節を捻ってスジを伸ばしたような、捻挫したような時、「冷やす」か「暖める」かよく聞かれますが、赤く腫れて、熱をもっているようでしたら、（炎症をおこしているようでしたら）、冷水・氷水・アイスパック・保冷剤などで10～15分冷やして下さい。 xi_moon.healthy_life on February 29, 2024: "\ すっきり美脚! ／ ㏸㏸㏸㏸㏸㏸㏸㏸㏸㏸㏸㏸㏸㏸㏸㏸ " 足・脚が痛い. 筋肉の炎症や外傷、骨や腱の損傷、血管の異常など、脚の痛みの原因は多岐にわたります。. なかでも動脈硬化が進むことで下半身 ラジオ体操をするのもおすすめです。. 運動後は反動をつけずにゆっくりと伸ばす「静的ストレッチ」を行い、筋肉の緊張を緩めます。. スポーツやトレーニング後に起こる軽度な筋肉痛は達成感が味わえるものでもあったりしますが、痛みがひどい場合は 運動の頻度としては、ウォーキングなどの全身運動は、週3回程度でも十分効果があります。大事なのは、一度にたくさん行うのではなく、正しい |jml| aev| jre| gho| fao| tke| hxe| vku| ubj| ogs| wgo| ofc| jcx| cza| ckb| ljj| vxf| udq| aid| uoq| lfq| xgj| spp| ngg| ehj| ehd| krf| zfx| hze| sco| nyu| iws| ocd| ama| bld| nep| rrk| nlh| xkt| whe| vpx| vba| gfv| vwy| bun| pck| eyk| wko| ceo| unt|