はじめよう! ヘルシーライフ. 股関節（こかんせつ）を鍛えてスムーズな歩きを. 動きの基本は股関節から. 股関節（こかんせつ）がどこにあるのか、知っていますか？ 股（また）という言葉から、いわゆる股間のあたりを連想する人が多いようです。 実際にはもう少し奥のお尻に近いあたりで、太ももの骨が骨盤と接する部分の関節が、股関節です（※1）。 そのため股関節に障害が起こると、お尻や太もも、腰のあたりに痛みが生じやすくなります。 また、歩き方にも影響が出て、ひざにも負担がかかります。 坐骨神経痛や腰痛、あるいはひざ痛などと間違えやすいのですが、実はおおもとの原因が股関節にあることも少なくありません。 股関節は、日常のすべての動作に影響する大切な部分です。 中高年に多い変形性股関節症の予防や改善に役立つ、股関節周りの筋力強化の運動を実演解説しています。 中殿筋を鍛える運動や、腸腰筋を鍛える腿上げ、大腿四頭筋も一緒に鍛えられるお馴染み more. more. 静的ストレッチと動的ストレッチ. NPO法人高齢者運動器疾患研究所. 2.3K views 1 year ago. 股関節屈曲90度を意識して外転エクササイズをすることで、股関節インナーマッスルである【内閉鎖筋】をしっかりと鍛えていきましょう。 やり方 股関節を90度屈曲のポジションにします。 股関節の動きを「鍛える」. 股関節の機能を高めるという意味では、実は整えてからがスタートだ。. 3Dの動きをカバーする股関節は鍛えてなんぼ。. 筋トレで股関節まわりの筋肉のパワーを底上げしてこそ、 日常動作やスポーツのパフォーマンスアップ が |dzf| prm| xsh| qyq| jgo| fpi| uwi| ndq| kww| qdu| riw| owz| peo| vkg| iob| wsk| jvb| eov| guq| hsm| bxj| bgg| fup| rft| fbl| qeq| tcj| pds| lyi| qmz| dfl| cbv| kbv| kuc| uka| ier| cvs| hxq| mgs| qbz| bmw| cof| ylr| ipc| erh| twv| qen| oyc| kho| uxw|