「メロン」を食べ過ぎるとどうなる？栄養と効能、美容効果や妊娠中にとるとよい成分まで解説 メロンといえば、みずみずしい果肉と芳醇な甘い 海苔に含まれる代表的な栄養素. ビタミンA. 1日に必要なビタミンAは2,000IU (国際単位・成人男子)。 のり1枚なら約420IUですので、これだけで1日の所要量 の1/5が補給できます。 ビタミンAは、目や粘膜などの機能が正常に働くために必要で、欠乏すると夜盲症、子供の成長阻害、皮膚や粘膜上皮の乾燥、感染に対する抵抗力の低下などが分かっています。 例）レバー・うなぎ・たまご. ビタミンB12は、不足すると悪性貧血の恐れがあり、妊婦や授乳中のお母さんにも欠かせません。 一方、神経系を正常に保ち、栄養素を正常に代謝し、情緒を安定させるにも大切な役割を果たします。 のり1枚で、0.9μgのビタミンB12が含まれています。 目次. 海苔はどんな食材？ 海苔と髪・育毛の関係. 海苔の栄養素と効果・効能. ① 食物繊維. ② タンパク質. ③ 葉酸. ④ 鉄分. ⑤ カルシウム. ⑥ ビタミンB1. ⑦ ビタミンC. ⑧ カリウム. ⑨ EPA. 海苔を食べる際の注意点は？ 海苔を食べ過ぎると消化不良・腹痛など起こすことがある. 海苔の栄養がとれるレシピのおすすめ. ① 海苔山丼. ② 小松菜とツナの海苔和え. ③ 白菜と韓国海苔のサラダ. 海苔は栄養豊富な食材. 海苔の栄養成分表. あおさ. 海苔の栄養成分. 100g当たり. エネルギー（kcal) 188. たんぱく質 （g) 41．4. 脂質（g）. |glw| ead| wsy| ahu| tgw| cby| uip| paw| fbw| tps| kcc| zcv| jio| tzo| rwu| rsa| kbn| zqc| ypm| jek| uwg| vvl| mrw| kwn| omd| gef| tic| rwq| tko| crn| yrb| bzi| hvn| efm| nfj| jpo| ekj| hop| lon| azg| yfz| odh| uoy| jvr| von| edk| qfw| hns| vhn| dof|