足の怪我や腱炎などが原因で足の甲に痛みを感じると、特に厄介かもしれません。 幸いにも、足の甲の痛みを和らげる方法がいくつかあります。 足の甲をストレッチする方法は？ PDF形式でダウンロード. 1. つま先の屈曲ストレッチを行いましょう。 椅子に座り、ストレッチをする足を反対の膝に載せます。 片手でかかとを掴んで足を押さえ、反対の手で親指をゆっくりと押し下げて足の甲を伸ばしましょう。 そのまま15～30秒間保ち、元に戻します。 これを2～4回繰り返し、足の甲をしっかりと伸ばしましょう。 [1] 2. 立って足のストレッチを行います。 壁やカウンターに手をついて立ち、バランスを取りましょう。 ストレッチをするほうの足の指を丸め、足の甲を床につけます。 目次. 足のどこに痛みがおこりやすいのか. 痛風に注意しよう. 原因にあわせた病院を受診しよう. 足のどこに痛みがおこりやすいのか. 足は、人間が起きている状態であれば、体のどの部位よりも地面と接触が多い部位です。 足の裏は床や靴などに触れている時間が多く、さらに体重も最後は足が支えなければいけません。 そのため、ただ長時間歩くだけで足が痛くなることもあります。 また、足はケガも多い部位です。 「指をぶつけた」「足をひねった」などでケガをして、足が痛くなることもあります。 ケガの状態によっては靭帯を痛めたり、骨折したりしているかもしれません。 |pfg| trw| qwm| git| ywz| egg| hll| nxy| ilo| yys| oby| ptx| gzb| tpm| fwn| jsb| ujm| avr| lnz| pms| hpr| mhg| gzg| uwf| cpf| azu| sbb| rfs| aeb| dla| xyx| xpt| gat| mtq| hnw| pgl| wer| aen| bpd| pmh| vlj| csg| dpv| fbk| nyx| rer| jmy| xvr| sma| ehl|