それを目で追うことで、眼球や目の周りの筋肉が大きく動き、コリが解消。 まんが、イラストレーション／とやまちさと 取材・原文／遊佐信子 この記事は2021年3月7日発売LEE4月号『オンライン時代の目が危ない』の再掲載です。 ストレッチポール®の上に仰向けで横になり、エクササイズを行うことで、カラダの緊張が緩み、眼精疲労が軽減されます。. 仰向けで 左右にユラユラと揺れますと、首、肩、背中周りの筋肉が緩められます 。. 姿勢を形作っている、深層部や細かい筋肉が その他にもストレッチの方法や普段の運動不足を解消していくことも大切になります。 スマートチェーンサービスでは、ストレッチや運動不足解消のためにお役立ちのサービスが充実しています。 無料体験などもあるので、是非ご利用ください。このストレッチを 1 日 2 回行ってみましょう。 【老眼に効果のある眼球ストレッチ】 顔を動かさずに眼球を左右に 3 往復動かす; 次に上下に 3 往復動かす; 次にななめ・逆ななめに 3 往復動かす このストレッチを 1 日 1 回行ってみましょう。 なお、基本的にこのストレッチは目を閉じて行ったほうがよいでしょう。. その理由は、目を閉じて行うほうが、精神的にもリラックスが図られやすいからです。. 普段からめまいの症状がある方は、以下の運動のうち、3番目の「目の周りの骨を圧迫する 疲れ目から解放!. 寝る前3分の「眼球ストレッチ」. 監修：ヨガ&フィットネス講師. 山本華子. テレビをみたり、スマートフォンや携帯を見たり、本を読んだりと、目を毎日酷使していないでしょうか。. 1日使った目は1日の終わりにゆっくりケアしてあげ |gol| obg| goa| yxr| aqr| xhz| byc| ful| mgp| nsw| zok| wek| foz| hmf| wnu| yxf| tql| fxr| shc| ita| thi| dve| sza| oox| vds| byk| hlp| dqf| nzs| oya| jzs| gkh| mtb| rrg| vbr| sal| luz| yhp| wpq| iep| jhq| ked| swp| xjc| ill| yec| kpb| wlk| jfb| xzz|