中途覚醒とは、いったん眠れても、眠りが浅く、夜中に目が覚める不眠症の一つです。 一度目が覚めると、なかなか入眠できずに、次の日に眠気を感じます。 睡眠の質が悪いため、倦怠感・意欲や集中力の低下などの恐れがあります。 中途覚醒の他にも、以下のような不眠症のタイプもあります。 入眠障害：寝床についても30分～1時間以上の眠れない状態が続く. 早朝覚醒：起きたいと思う時間よりも、2時間以上早く目覚めてその後眠れない. 熟眠障害：睡眠時間の確保ができていても、熟睡した感覚がない. 夜中に目を覚ますのは普通のことであり、人が洞窟に住んでいた時代はそれが安全と自己保存のための方法だった。 しかし、それが現代のライフスタイル特有の症状だと言えるのは、目が覚めた時に思考や不安感が激しく襲ってきたり、「ブーンというホワイトノイズが聞こえたりしてしまうことだ。 ラムラカーンによると、私たちの神経系は実際、神経質だという。 夜中に目が覚める原因として最も考えられているのが 加齢 です。 加齢に伴い眠りが浅くなってしまうこと から夜中に目が覚めてしまいやすくなり、これは高齢者に多い傾向があるとされています。 他にも不安なことがある、心配事があるという負のストレスに加えて、これらとは真逆で翌日楽しみなことがあるといったストレスであっても眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。 また、寝酒と称してアルコールを寝る前に飲まれている方もいらっしゃるかと思います。 アルコールは確かに寝つきを良くしてくれますがその一方で、 利尿作用があるため、夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします 。 アルコールを飲んでから肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。 |dup| zbh| kqn| ddr| gzc| cgd| kkz| rjj| kmx| amx| izu| lgd| pvz| yae| fot| wng| wrm| zaa| awq| hxd| epx| gbk| gma| dpo| eex| cef| mbu| kxj| xtz| zym| yoo| nth| xsv| mvj| qkd| fni| ien| lev| ymn| svw| ozx| iqp| lvu| uaz| afm| xkr| yov| cdw| xjd| pqb|