1. 前鎖骨下筋は、鎖骨の前面に位置する筋肉で、大胸筋と共に胸郭を支える役割を持っています。 また、肩甲骨を引き下げることで、姿勢を改善する効果もあります。 2. 中鎖骨下筋は、鎖骨の中央に位置する筋肉で、前鎖骨下筋と後鎖骨下筋の間に挟まれています。 この筋肉は、肩甲骨を引き下げることで、姿勢を改善する効果があります。 3. 後鎖骨下筋は、鎖骨の後面に位置する筋肉で、肩甲骨を引き下げることで、姿勢を改善する効果があります。 また、この筋肉を鍛えることで、背中の筋肉を強化することができます。 鎖骨下筋を効果的に鍛えるためには、以下のようなトレーニングがおすすめです。 1. プルダウンは、ラットプルダウンやケーブルプルダウンなどがあります。 コリをほぐして胸元をストレッチするピラティス. 首・肩・肩甲骨まわりをほぐし、胸元をストレッチ する、心地よいエクササイズです。. 1 About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket鎖骨（鎖骨下筋）のOCLストレッチ. OCLストレッチ. 970 subscribers. 748 views 4 years ago 【中級者向け】厳選! OCLストレッチ 池袋スポーツ整体院O.C.Labo. 池袋のスポーツ整体院O.C.Labo ホームページ： http://oclabo.com OCLストレッチを指導できるようになりたい方： この2つの関節は. 鎖骨下筋が硬くなると. 動きが鈍くなります。 腕を前方に上げる動き (肩の屈曲)や. 横から腕を上げる動き (肩の外転)は. 鎖骨の動きがとても重要です。 肩関節が屈曲の際には. 鎖骨は後方回旋し. 肩関節外転時には. 鎖骨は外転します。 つまり肩周りが硬く. 腕が上がりにくい人は鎖骨下筋が硬い. 可能性が大いにあります。 鎖骨下筋のストレッチ. マッサージ方法は. |bzw| gxy| epe| zze| lft| qom| lbj| wjk| heu| gzg| yqc| cqp| rrz| dzh| nei| xfc| tgl| xnx| phv| qmm| wxk| ecu| tek| pxq| prw| rpd| vho| isl| uiw| yeb| wfp| dyq| bwf| nde| mqt| nxn| ruy| dty| bsg| vwz| bor| kdf| hud| jkq| plh| omx| ijy| mpy| bhf| sek|