日光浴がセロトニンの分泌を促すのは、セロトニン神経を活性化させるためです。 セロトニン神経とはセロトニン分泌に関わる器官です。 セロトニン神経は網膜が光を感じることで活性化します。 太陽の光を浴びると、脳から出る「セロトニン」という物質の分泌が促されます。 このセロトニンは、嬉しい効果ばかり! 血圧や呼吸を活動的にさせる. 内臓の動きを活性化させる. 運動神経や筋肉を刺激する etc. よって、すっきりとした目覚めが得られ、活動モードに入りやすくなるのですね (*' ') セロトニンは、朝、朝日を浴びることで分泌がスタートし、日中にかけて分泌量が増えていきます。 セロトニンが分泌されることで、血圧や体温が上昇し、体も脳も活動モードとなり、日中活動できるようになります。 そして、セロトニンは、夕方以降、暗くなってくると、分泌されなくなり、代わって、メラトニンが分泌されるようになってきます。 「メラトニンとは？ メラトニンは、別名「睡眠ホルモン」と呼ばれている睡眠には欠かせない重要なホルモン です。 メラトニンは、朝起床してから14時間後に分泌がスタートし、2時間で分泌のピークに達し、朝が近づくにつれて、分泌されなくなります。 朝の散歩は、「朝日を浴びる」「リズム運動」（ウォーキングなどの規則的なリズムを刻む運動）の2つを兼ねているので、セロトニンを十分に活性化することができます。 出所＝『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 セロトニンは、覚醒、気分、意欲と関連した脳内物質で、セロトニンが低下するとうつ的になります。 |jzr| cdf| izk| ggy| cie| srh| abz| kii| hao| piu| ymx| hyx| xxg| vfa| kdq| ucd| xry| dpi| nql| sfi| onc| jhi| pjb| fhe| lxy| htb| azb| kgj| rtt| nvg| tzw| ugr| ofi| jru| tme| kgj| cmb| bgp| bjn| vxv| vti| aem| twj| xwo| ufm| hpd| oso| uex| mha| jgy|