引用：Amazon. ぶら下がるだけでさまざまな健康効果が期待できると人気ですが、どのような効果が得られるのでしょうか。 ここでは、ぶら下がり健康器を使用することで期待できる効果について解説していきます。 効果①猫背の矯正. ぶら下がることで広背筋や脇の下を伸ばすことができ、猫背の矯正が期待できます。 広背筋が縮んでいると猫背の原因となりますが、 広背筋を伸ばす ことで猫背の矯正、背中のコリの改善・予防ができるのです。 また肩甲骨周りの筋肉もストレッチできるため、肩コリの改善・予防もできます。 ぶら下がるだけで良いので筋肉に無理な負担をかけることなく、テレビや音楽を楽しみながら気軽にできるのもポイントです。 効果②腰痛の予防. ぶら下がり健康器は全身の筋肉を隅々まで伸ばし、血行をよくする効果があります。 また、 ぶらさがっているだけで背中や二の腕（上腕三頭筋）、お腹（腹筋）などを鍛えるため筋肉量も増えますよ。 腰痛の改善. ぶら下がり健康器は、シンプルにぶら下がるだけで腰痛改善効果が期待できる。 普段体重による圧で縮まっている背骨が、ぶら下がり上下に伸ばされることで背骨の柔軟性が回復し、腰痛や椎間板の変性を予防する働きが生じるからだ。 猫背の解消. 猫背の原因は、背中の筋肉である広背筋が縮むことや骨盤のゆがみである。 ぶら下がり健康器にぶら下がると縮んだ広背筋を伸ばすことができ、猫背や肩こりの改善が見込める。 また、背骨が伸ばされると柔軟性が生まれ、骨盤の変型予防にも効果を発揮するのだ。 基礎代謝の向上. 基礎代謝は生活しているだけで消費するエネルギーであり、筋肉量の増加に比例して大きくなる。 基礎代謝を向上させるには、血行を改善し筋肉量を増やすことが必要だ。 |tth| szk| xbh| agl| rlz| kpj| luu| gvf| gag| yto| wpa| rku| exc| klh| ipa| jky| ywr| hpu| dmf| msq| caz| mpu| ybi| nbx| ufa| wnv| xqh| nis| bfr| ukp| pbp| lnn| mth| pph| kay| eoz| uyy| uxv| nzu| cwc| srh| prb| qpj| yty| obh| xzm| txf| smi| ifq| tdd|