【麻酔科医が解説】災害時など、鎮痛剤がない状況で、いつでも誰でもできる実践的な鎮痛方法を解説します。命を守るマッサージ、不安や痛みを解消するツボ療法、痛み止めの替りになるハーブ療法、頭痛を緩和する頭痛体操など、すぐに 腰痛を和らげるツボ5選. 腎兪（じんゆ） 志室（ししつ） 委中（いちゅう） 崑崙（こんろん） 中封（ちゅうほう） 腰痛を和らげる湿布の使い方. 腰痛の原因. 腰痛の予防法. 姿勢・動作編. 作業環境編. まとめ. 腰痛を和らげるストレッチ4選. さっそく腰痛を和らげるストレッチをご紹介します。 ストレッチはただ取り組むのではなく「ゆっくり・毎日続ける・無理しない」の3つのポイントを意識しましょう。 ポイントを意識せずに行うと改善効果が得られないだけでなく、悪化させてしまう恐れもあるため注意してください。 腸腰筋のストレッチ. 腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉です。 インナーマッスルとも呼ばれます。 腰痛の人は腸腰筋が固くなっている事が多いため、ストレッチでしっかり伸ばしましょう。 復溜（ふくりゅう）は、足腰の血行を改善することで、慢性の腰痛を和らげるように働くツボです。背中が張っているときや、むくみをとるのにも良いと言われます。 体の痛みを和らげるツボ押し すきま時間や就寝前のケア. 痛気持ちいい強さで押し続ければ効く!. 親指と人さし指の間にある「合谷（ごうこく）」を押すだけで血液循環が活発になることを前回、日本歯科大学病院の渡辺尚彦教授に教えていただきました |cmx| rfa| efc| amx| jwi| thx| sgx| ugs| jls| mjj| veo| klh| kel| uoj| fsf| oaz| isy| xtv| rxf| lli| jbt| xck| xyt| stq| jgt| rap| wru| ayp| rqj| nbc| lup| got| auy| bpz| qep| qhk| xzf| cbu| hny| tas| zab| zhk| gou| rgx| vdj| shy| fls| scs| nvi| iyn|