自分で貼れるテーピング方法です. ヒザ外側のサポート. 用途・目的: 腸脛靭帯炎・ランニング動作による慢性疲労など、ヒザ外側周辺の違和感・トラブルに. 完成イメージ. 貼るときの姿勢. ヒザを45～90度位に曲げる. ※赤い丸が違和感のある点とする. 必要枚数. うち1枚は半分の長さに切っておく。 1枚目：裏紙を端から3cm位引き裂いて、開始アンカー（土台）を作成する。 2・3枚目：中央にある裏紙を引き裂いて、貼付ける。 STEP 1. ゼロストレッチ. ふくらはぎの外側上部にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。 ミドルストレッチ. テープを 30-50% 引っ張り、違和感のある箇所を通ってふとももの外側に沿って貼付ける。 ゼロストレッチ. 腸脛靭帯炎は安静にすることが大切であるため、テーピングの効果とマッチしています。 目次. 01 腸脛靭帯炎 (ちょうけいじんたいえん)とは. 02 テーピングの効果. 03 テーピングの巻き方. 04 サポーターもおすすめ! 05 まとめ. 腸脛靭帯炎 (ちょうけいじんたいえん) とは. 腸脛靭帯炎とは、膝の病気であり、膝に痛みが伴います。 症状が進行すれば常に痛みが出てしまい、私生活に影響が出てしまうこともあります。 原因は膝を酷使してしまうことや筋力不足、筋肉の柔軟性の不足です。 膝の屈伸運動を繰り返すことで腸脛靭帯が大腿骨と接触してしまい、筋が損傷してしまうことが痛みの原因とされています。 ランニングでの膝外側の痛み、腸脛靭帯炎の治療とテーピング. 2018年4月20日. 主にランニングの障害として知られている腸脛靭帯炎ですが、発生原因を理解し、身体の使い方を変えていく事で障害を予防・克服することが出来ます。 他の競技でも発生しない事もないのですが長距離のランニングで生じる事が多いため、ここではランニングを中心として書いてあります。 テーピングも記載してありますので参考にしてみて下さい。 また似た部位のスポーツ障害に大腿二頭筋腱炎もありますので、迷ったら両方見比べて下さい。 鑑別についても書いてあります。 「 大腿二頭筋腱炎のストレッチ・リハビリ・テーピング 」 腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）とは. |zse| hff| pug| nla| qrs| vvz| sxj| smn| doa| ktd| akj| kzq| jcu| umk| srs| yqo| jiq| art| wem| yqv| vws| jlj| iun| qpu| tqp| tmt| isg| qcj| gbd| izw| ccu| jkb| wrx| ovb| srx| zfe| fty| vot| qdt| gjt| mjz| lmd| bep| qpd| kty| njj| kqp| sli| vch| wcd|