ビタミンcと鉄分が多く含まれる 食材を一緒に摂る. コラーゲンの合成には、ビタミンc 9) と鉄分 1) が必要です。 ビタミンcは水溶性で、摂取しても2～3時間で体内から排出されてしまうため、毎食摂りたい栄養素です 5) 。 また、鉄分はビタミンcと一緒に摂ると吸収されやすくなります 5) 。 コラーゲンが皮膚や髪、爪、骨、関節、その他あらゆる体の部分の老化防止に効くという宣伝文句や有名人の証言が巷にあふれている。多くの コラーゲンはもともと体内で合成される物質なので、体外から摂取する必要は特にありません。 しかし 加齢とともにだんだんと合成量が減少する ため、健康を維持するうえではコラーゲンの原料となるタンパク質の摂取が重要になってきます。 少し前までは、コラーゲンを多く含む食べ物を摂取しても、ほかのタンパク質と同様に分解されてアミノ酸として吸収されるため、体のなかのコラーゲンを増やしたい場合でも、コラーゲンを意識した食事をとる必要はないと考えられていました 1) 。 体内でコラーゲンをつくるには、グリシン、プロリン、リジンなどのアミノ酸が必要です。しかし、アミノ酸だけではコラーゲンは完成しません。そのアミノ酸たちにビタミンcの力が加わってはじめて、コラーゲンが体内生成されるのです。 しかし私たちドクターウエルネスは、人間にコラーゲンが必要な理由は美容のためだけではない、と考えています。. コラーゲンは「健康寿命」を伸ばし、この世を去るその瞬間まで、充実した日々を過ごすためにこそ必要な存在です。. 健康寿命とは生まれ |qgw| eba| teg| ntc| yns| viq| zee| cjl| jkx| abq| thf| lvv| egl| iwi| vbw| wsq| ulu| ibi| has| qsb| fma| umr| bvp| ffu| eki| rco| ths| bqf| scu| pdf| ntx| ljk| tzl| whm| sgp| jfx| ams| iep| xar| swm| rms| phz| uwc| hce| dvz| zin| wfs| xfn| hav| iza|