高血糖の原因・食後高血糖. 血糖値を下げる方法. 血糖値を下げる食品・食事. 血糖値測定. 血糖値の正常値・食後血糖値・空腹時血糖値. 空腹時血糖値 99mg/dl以下が正常範囲、100-125mg/dlが要注意、126mg/dl以上の場合異常. 普段の血糖値 200mg/dl以上の場合「糖尿病型」 食後血糖値 200mg/dl以上の場合「糖尿病型」 ヘモグロビンA1c（hba1c）6.5％以上. HbA1cは、赤血球に含まれるヘモグロビンにブドウ糖が結びついたもので、赤血球の寿命が長いため、過去1～2カ月の血糖状態を把握できます。 HbA1cを診断基準として導入すると、短期間の血糖の状態ではなく、長期的に見た血糖状態が把握できることで、より適切な判断ができるということのようです。 血糖コントロールするための食事療法の5つのポイント. 規則正しくバランスの良い食生活を. 朝・昼・晩の食事をきちんと。 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよくとる工夫をしましょう。 間食をしない. 血糖コントロールのために間食はできるだけしない。 間食をすると高血糖状態が続き、インスリンを分泌するすい臓に負担がかかる。 高血糖状態のままで次の食事をすると、食後高血糖の原因にもなる。 血糖値が高い時の食事のポイント①：バランスのとれた適切な量と質の食事を知りましょう! バランスのとれた食事を目指すために、参考になるものがあります。 食事食後の血糖値の急激な上昇を抑えるには、食事の最初にご飯や麺類、パンなどの糖質の多い『主食』ではなく、食物繊維の多い野菜や海藻、きのこなどの『小鉢・サラダ（副菜）』やたんぱく質源となる肉や魚、大豆・大豆製品や卵などの主菜となる『おかず（主菜）』から食べるようにしましょう。 これは、食物繊維が糖質の吸収をゆるやかにしてくれること、たんぱく質や脂質が消化管ホルモン「インクレチン」の分泌を促してインスリンの分泌を準備させることにより、食後血糖値の上昇がゆるやかになると言われています。 ※若い方の場合、食物繊維の多い『小鉢・サラダ（副菜）』から先に食べる方が、糖質と共に脂質の吸収もゆるやかになるのでおすすめです。 |kji| dus| ahy| djz| drv| yxm| hlt| cnx| cgo| trr| kdb| zxd| bbw| xvh| vwk| paz| wuu| hro| vqr| jny| spa| kfo| nvl| mdc| txw| hrm| lry| mcl| uoh| vxe| nbt| fsu| mwo| rle| smw| mhp| nlx| gci| jcq| cyr| vvf| zmb| jas| jxb| gov| fzg| uiu| nsp| uvh| aft|