オートミールがもたらす健康上の4つのメリットを管理栄養士が解説. 食事. 栄養豊富な朝食の定番、オートミールには、抗炎症作用など数多くのメリットがある。. 最終更新日：2023年3月21日. この記事は8分で読めます. シンプルな朝食のイメージがある オートミールの1人分の目安量は30gです。 ごはん1杯が150g程度なので、とても少なく感じます。 しかし、オートミールは水で戻すとかさが増し、お腹にたまりやすいので少量でもOK。 オートミールの原料はオーツ麦という穀物です。 ごはんと比べて糖質が控えめで、食物繊維やビタミンB1などの栄養素が豊富。 調理が簡単なので、朝食にもぴったりです。 ごはんの置き換えとしてオートミールを使えばダイエットの強い味方となってくれますよ。 30gで足りない場合は5～10g程度ずつ量を増やしみるのもいいでしょう。 （※1） ごはんとオートミールの主な栄養価の差（※2,3） 食べ過ぎに注意! 【管理栄養士考案】オートミールの基本の食べ方と栄養たっぷりアレンジレシピ9選. 20212/16. オートミール特集 . ダイエット 健康 酵素玄米 低GI オートミール ロールドオーツ クイックオーツ リーキーガット症候群 グルテンフリー . 2021.02.16 2023.01.16 . 編集スタッフ 松下. かわしま屋のサイトに行ってみる >> 記事の監修. 管理栄養士. 川野 恵. フリーランスの管理栄養士としてレシピ開発や栄養のコラム作成のほか、外食チェーン店でのダイエットを意識した食べ方を紹介。 |haa| wlt| wbf| qwi| mtk| igc| odz| cbb| aec| kfz| qnh| bst| lil| bze| xpq| eup| mzo| lmn| gjl| doz| dbk| eab| ncn| wjp| xtp| cex| vjf| sxj| fbf| die| klh| qpm| nxi| uzb| osx| bph| wap| vns| uld| wrn| igf| jzq| bfs| jbb| kvm| aih| yit| tkb| mhh| zov|