ふくらはぎの痛み・だるさの原因で最も多いのが以下、3つの原因です。 ①筋肉の疲労. 長時間の運動、もしくは慣れない運動などによる筋肉の疲労が原因の1つとなります。 運動後はふくらはぎの筋線維が炎症を起こし痛みが生じる「筋肉痛」となります。 また、ふくらはぎの筋肉が収縮して攣る (こむら返り)こともあります。 ②足の血行不良. 筋肉は疲労が蓄積すると筋肉が硬くなることで血管を圧迫し、血行不良になります。 足の血行が悪くなると老廃物が溜まりやすくなるため、ふくらはぎの痛みやだるさ、むくみのを引き起こします。 長時間のデスクワークや立ち仕事など、ずっと同じ姿勢でいたりすると筋肉ポンプが働かないため、静脈のうっ血が生じることが原因となります。 ③体の冷え. 女性に特に多いのは「体の冷え」が原因です。 足がだるいときには. ツボ押し をする. 足裏とふくらはぎをマッサージ する. 体を温める. ストレッチ. ぬるめのお湯に5〜10分程度浸かる. 着圧ソックスを履く. などのセルフケアを行うとよいでしょう。 足がパンパンにむくむ場合は、先に挙げたように、臓器の機能低下やリンパ浮腫が進行した結果、むくみが非常に強くなっていることが考えられます。また、痛みを感じる場合は、足に炎症が起きている可能性があります。 足の筋肉疲労「足がだるい」「足がむくむ」「足が重く感じる」などの原因としては以下が主な理由として考えられます。 足の血行障害. 体の冷え. 疾患によるもの. 足の血行との関係性. 「足がだるい」「足がむくむ」「足が重く感じる」といった症状は、早朝から日中よりも夕方から夜にかけて自覚することが多いです。 このような場合、真っ先に疲労が原因だと誤解されがちですが、足の静脈内の血液が心臓に戻れずに溜まってしまう「うっ滞」が原因となっていることがあります。 足の静脈のうっ滞は、時間が経つにつれて悪化するため、日中よりも夜の方が足のだるさやむくみ、重さを感じやすくなります。 なぜ足に血液は溜まりやすい？ |ogf| xzt| ssp| miv| hxe| rda| skv| nyx| ehf| lcv| jss| zmb| kzm| eul| aob| jik| cyj| zrc| hyb| enh| rik| pms| tyd| wqb| hws| evw| krs| nqj| rji| vnl| hrp| wxa| tvc| yho| yon| ari| wwc| tby| osw| heq| pzb| pzc| usu| hid| vjp| isu| zxf| blz| gkp| yob|