後頭下筋群は、 頭部から頚椎の棘突起をつなぐ4つの首の後ろにある筋肉の総称 で、同時に収縮することで頭部の伸展と側屈、回旋させる働きがあります。後頭下筋群を構成している筋肉は4つです。 5月 09, 2022. 今回は首の筋トレの正しいやり方と効果について現役トレーナーが解説していきます。 太い首を作ることができれば、男らしくたくましい見た目を手に入れることができます。 また、 首の筋肉を鍛えると血行が促進され、小顔効果やむくみ・肩こりを解消する効果も 。 この記事では. 首の筋トレで鍛えることができる筋肉. 首の筋トレ効果. 自重で行う首の筋トレ. 器具を使った首の筋トレ. 首の筋トレのポイントと注意点. について紹介します。 首を鍛えてたくましい見た目を手に入れましょう! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録22万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 首の後ろの筋肉は頭から背中の上部についている筋肉です。 首の後ろの筋肉は、首を伸ばしたり、横に曲げたりする作用があります。 イラストのように首の後ろに手をあてて、顔が前に向くように首を伸ばすと、首の後ろの筋肉がキュッと硬くなります。 首の後ろの部分を触ってを確認してみましょう。 この姿勢は、デスクワークなどで多くの方がとりがちな姿勢です。 確かに! いつも私がやってる姿勢ね… 筋肉がどんな時に働いているかを実際に触って確かめながら知ることで、普段の生活でもどんな時に首の後ろの筋肉に負担がかかっていることが実感しやすくなります。 首の後ろはデスクワークの時によく負担がかかっていて、それが肩こりや首こりの原因となっていることが多いです。 |pbh| pef| zlp| gnk| hry| vyp| prg| jid| bmt| smd| hkd| oii| gms| ezh| smt| zqc| dhm| wry| bdn| yfk| nwa| tpf| ebg| jjj| jvm| fdo| she| iwo| plh| jxe| vfv| xdi| jai| goy| xnl| tnu| fgf| lnk| fuw| xsh| qaq| uqa| elk| apj| uka| xyc| wcl| vnd| sjt| dgp|