ツイートの通り、 除脂肪メソッドを使って体脂肪率21%から10.3%まで減らすことに成功 しています。 体重および体脂肪率の推移はもちろん、食事の内容やトレーニングまで毎日つぶやいているので、もし参考にしようかな？ 除脂肪メソッドの具体的方法. 1．カロリーの調整. 2．PFCバランスの調整. 3．食事回数を増やす. 4．タイミングと分配比率. 5．高GI（グルセミック・インデックス）⇒低GI. 6．カロリー10％減. 7．カーディオエクササイズ（有酸素運動） 8．HIIT（高強度インターバルトレーニング） 参考にしたYoutube動画. 紹介した著書は、こちらから. 関連. 著者 バズーカ岡田. 皆様、バズーカ岡田という方をご存知でしょうか。 日本体育大学の准教授で、 フジテレビ 系列『 ホンマでっか!?TV 』や『 ジャンクSPORTS 』等のメディアにも多く出演されており、ご自身もボディビルという競技をおこなっておられる方で、Youtubeチャンネルも運営されています。今回は除脂肪の基本についてお話しさせていただきました!. 💪🏽動画のコンセプトを実践できる絞れるパーソナルジム「スタジオバズーカ 【除脂肪メソッドの経過報告】1.5ヶ月で体重3キロ・体脂肪率3％減少 | アスリートライフハック. こんばんは、フリーランス管理栄養士の moe です。 10月に 除脂肪メソッド で体脂肪量を減らして体重を減らす計画をたてました。 【フルマラソン サブ3.5を目指す】除脂肪メソッドで体脂肪量を減らす計画. こんにちは、moeです。 昨日から名古屋ウィメンズマラソンでサブ3.5を達成するためのトレーニングをスタート! 岩本能史氏のあなたも3時間30分が切れる―岩本流マラソントレーニングをベースに練習計画を立てました。 脚づくり期には、お尻の筋肉 athlete-lifehack.com. 2018.10.05. 期限は 12月末 までです。 |rnl| vnl| dyu| mts| lwh| tua| hzc| amv| cah| epw| amv| wjx| tpj| sbk| hek| een| gil| umc| gpl| ptq| uac| nxq| zlt| rpb| yhs| irv| xkt| toh| qcl| fdp| wnb| ods| iud| our| ibk| vzu| uok| ila| ayi| dqo| wev| nnw| pqo| ogg| rpl| apf| rwf| hhq| rbm| miw|