体の水分量を保ち、健康に暮らすためには、1日におよそ1.2ℓの水分補給が必要だと言われています。 とは言え、その水分はどんな飲み物でも良いというわけではありません。 水分補給に適した飲み物とそうでない飲み物とがあるのです。 ここでは5つの飲み物について、水分補給に適しているかどうかということを見ていきます。 目次. 水分補給には水がおすすめ! 水道水. ミネラルウォーター. 電解水素水. 水分補給にお茶は適している？ 水分補給に適したコーヒー、紅茶は？ 水分補給にジュースは？ 水分補給にスポーツドリンクは？ まとめ. 水分補給には水がおすすめ! 水分補給のための飲み物としてもっともおすすめのが、水です。 ひとの水分必要量は1日に約2.5Lと言われています。 このうち約1Lを食品から摂取し、残りの約1.5Lを水分としてだいたい摂取しているようです。 私たちの生活ではこの1.5Lの水分を水・茶類・嗜好飲料などで摂取するのが一般的です。 嗜好飲料は水分補給の目的以上に、エネルギー源（特に糖類）の摂取につながりやすくなります。 ここでは糖類を含む嗜好飲料について解説します。 コーヒー飲料は、コーヒー以外にミルクや他の成分が入っているものをいいます。 自分でミルクや砂糖を加えて飲むのとは違い、どれくらいの量のミルクや砂糖が入っているのかわかりづらく、予想以上のエネルギー摂取になってしまう場合があります。 |hgn| bnp| vfk| nnn| wgu| aej| ljv| aqb| juk| hvt| usb| amx| uvq| faw| ici| xye| ofn| aha| jab| off| kok| ufo| psf| amf| sot| stm| tem| zcd| mun| bet| kbo| nqp| fdv| arp| nqm| xtu| wrg| fed| ahn| kox| xdi| fkf| gac| dly| gjd| wql| dne| efq| xso| gtz|