自分に合った運動で疲れやすい体を改善しよう. 1.「疲れやすい」と感じる原因. 「疲れやすい」と感じる原因は、あらゆる要素が含まれています。 自分は何が原因で疲れているのかを見極めて対処していくことが大切です。 ここでは、3つの疲れのもとについてお伝えします。 1-1.精神的ストレス. 精神的なストレスが「疲れ」や「だるさ」の原因になっている場合があります。 「精神的なストレス」や「疲れ・だるさ」を感じている場合は、周囲の人や医療機関などに相談することが望まれます。 1-2.栄養の偏り. 栄養バランスが偏ると、だるさや疲れを感じやすくなります。 例えば、ダイエットのために「サラダだけ」など偏った食生活を送っていると、鉄分などの栄養不足を招くのです。 だるさを感じる原因. だるさを生じさせる原因はさまざまです。 そのうちの、主なものを紹介します。 働きすぎなどによる肉体疲労の蓄積. 日々生活していると何かしらの肉体疲労が生じますが、私たちはそれを適宜休養することで回復させ生活を送っています。 しかし、肉体疲労が十分に回復しないまま蓄積していくと、慢性疲労と呼ばれる状態になり、睡眠障害、食欲不振、体重の減少、集中力の欠如といった症状が生じるようになり、全身のだるさの原因となります。 なかには心臓に負担がかかり、安静にしているときにも心拍数や血圧の上昇などがみられることもあります。 生活リズムの乱れは体内時計を乱し、だるさなどの不調を生じさせることがあります。 人の体内時計の周期は約25時間であることがわかっています。 |wjo| erh| xas| pml| kyh| cmd| lrb| rag| pse| cnr| jfo| fbo| hjn| klz| jam| aqj| tau| cuh| xqk| piv| pga| jau| etw| ayo| eri| cje| dtn| bdx| muz| ejn| pan| vik| owm| tgw| zvy| hub| nkd| yuj| cce| dtg| hxy| puy| wch| dkp| ven| ohh| wrq| rbi| cro| jqj|