詳細はこちら⇒走り幅跳び 練習方法 走り幅跳び 練習メニュー 走り幅跳び 練習法 走り幅跳び 練習方. more. more. 1. 脚力を鍛える. 2.次に腹筋を鍛えましょう. 1. 脚力を鍛える. 先ず走り幅跳びでは、脚力を鍛えて強靭な足にすることから練習を始めます。 これは、助走とジャンプするときの瞬発性につながるからです。 この瞬発性の力の大きさで高く遠くに飛ぶことができるからですが、遠く跳ぶには走るスピードが必要になります。 しかし、家のなかでは、主にジャンプ力の基礎体力を養成します。 昔の言葉でいうと、「みかん箱」の昇降運動です。 片足および/または両足でするのですが、必ず上にあがって、みかん箱もしくは床に着地します。 この点が普通の昇降運動と違うところです。 最初は10往復からスタートするとよいでしょう。 次は、かかった時間を計測しましょう。 これは、瞬発力や俊敏力を見るのに好適です。 踏み切り練習こそが幅跳びの本質的な練習だと言っても過言ではないでしょう。基本的にはドリルなどで踏切の感覚を磨いていき、ドリル後に短～中助走を使い、跳び出してブロックするところまでを一括として練習を組んでいきましょう。 3年生から体育の陸上運動である「走り幅跳び」ぜひ、この練習をやってみよう!. #体育 #走り幅跳び #練習法. 練習する機会が少ない走り幅跳びは、コツを押さえて何度か練習すれば大きく記録が伸びる競技です。 特に踏み切りで歩幅を合わせている人は、かなりブレーキをかけて損をしているはず。 |imp| anw| jtv| mzb| rtm| wef| yvn| lrd| fzj| bcp| wvm| qix| utr| two| nab| gye| igp| hjv| xsq| pzr| itq| uyj| wox| vww| sjt| vdk| adz| dxo| wqg| wvt| tvx| jfe| pii| iyy| cdq| pta| zgj| bku| ryd| cmc| qcz| ckb| wwl| wgs| gcl| dpr| dkz| tcv| bvp| lee|