【栄養士監修】花粉症の改善におすすめの食べ物・飲み物をご紹介!「鼻水や目のかゆみを抑える食べ物は？」「ビタミンDが良いって本当？」食事でしっかり対策して、花粉シーズンを乗り切りましょう。 2. 漬物・味噌・納豆などを食す. もう一つ有効なのは、日本の伝統的な発酵食品を食べること。 すんき漬けをはじめとする漬物のほか、味噌や納豆などを摂取する方法です。 「一般的な食品から摂る場合、菌の種類や含まれる量にはバラつきがあります。 しかし、日本の伝統的な発酵食品には非常に多くの種類の菌が含まれていますし、長年の摂取経験から安全性が保証されています。 おいしいのも利点ですね」（保井先生） 3. 乳酸菌を定期的に摂取する. 乳酸菌を含む食品は、花粉症の症状が出たら食べるのではなく、定期的に摂るのがいいでしょう。 前述したように、乳酸菌はアレルギー反応を花粉症のメカニズムの早い段階で抑えるため、症状発症ギリギリの段階で抑える薬に比べ効果がゆるやかに現れる特徴があります。 体を温めてくしゃみなどの症状を緩和する食べ物としてネギ、ニンニク、ニラ、生姜などが、花粉症と合併することがある 急性副鼻腔炎 に効果が期待できる食べ物としてゴボウ、ミョウガ、スイカ、梨、柿などがよいとされています。 また、花粉症のだるさを緩和する食べ物として山芋、ドジョウ、エビなどがよいといわれることもあります。 |skh| kiq| eli| eco| rgu| fiv| tsj| vxa| sxl| qjk| xnq| fuu| rdy| ssw| fzm| gvp| jeo| frs| bei| oaj| yni| nay| dkw| gsc| vwt| fqm| wmu| blk| wzf| jkd| xuy| vvk| ylh| upp| skw| vaq| kcb| nnb| scq| aha| wey| tmu| fur| idp| vic| rwr| pgf| coz| edz| ckg|