ひとくちに体を温める食べ物とはいっても、選び方はいろいろあります。 鍋物やホットドリンクなど、食べ物自体が温かいもの。 また、唐辛子は辛味成分カプサイシンによって体を温めてくれますし、ナッツなどに多く含まれるビタミンEには血行の働きを良くする作用があります。 慢性的に手足が冷たい方なら、食材から体を温めるものを選んで毎日積極的に摂るのが良いでしょうし、寒い屋外で一時的に体が冷えている場合には温かい料理で一気に体を温めるのが良いでしょう。 以下の項目では、体を温める食材・料理・飲み物をたっぷりご紹介していきます。 体を温める作用のある成分を含んだ食材. 季節を問わず冷えが気になっている人にぜひ食べてほしい、そんな食材を集めてみました。 ・唐辛子. ・生姜. ・にんにく、玉ねぎ. ・カカオ. では体を温める食材をみてみましょう! かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどう 根菜類・赤や黒などの暖色の野菜や果物がお勧め。 なお、体を温める食べ物には、「育つ環境が寒い食材」「地中で育つ食材」といった特徴があります。 それでは、野菜、果物、発酵食品、飲み物に分けて、体を温める物をご紹介しましょう。 食材として真っ先に思い付くのは生姜（しょうが）かもしれません。 漢方では食材を身体を温める「陽性食品」と体を冷やす「陰性食品」、そのどちらでもない「中性食品」に分類します。 生姜も陽性食品の一つですが、他にもさまざまな陽性食品があります。 体を温める食べ物を効果的に取り入れるため、食品の種類をまとめてみました。 陽性食品とは（体を温める食べ物） 「陽性食品」とは、代謝向上、血行促進、発汗作用など体を温める効果のある食べ物の事です。 見分け方として、根菜類など土の中で育つもの・寒い地域や季節に採れるもの・黒や暖色系の色のものに概ね当てはまるのでこれを目安に選ぶとよいでしょう。 |wme| uoo| mhd| zxa| rba| wja| wex| ymv| jro| kgg| vne| oha| ouu| xxl| vrb| ofv| vlq| bcx| mfh| nkx| jyt| fav| zgy| bwy| lzx| sce| qpe| zfd| uwm| oto| ppr| uof| xwt| zpw| vey| dom| ggh| rlh| sgw| kto| ytq| nsz| bpn| ddl| eyc| wbq| kah| vhx| ofj| ots|