この動画では、毎朝簡単にできる手指のストレッチを紹介しています。バネ指や手指のこわばりの治し方として参考にしてみてくださいね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝【自分の健康を自分で守るための無料メール講座】10万人を超える施術経験を元に「健康の基礎知識」と「実践法」を2日に1回のペースでお届けしますので、ぜひ一つずつ実践をしてみ 手首と手指のストレッチ. そこで今回は、手首と手の指のストレッチをご紹介します。 指先や手をよく使う方は、ぜひ試してみてください。 ①手首周辺を伸ばす. a 片方の腕を前に伸ばし、手のひらを前へ向けます。 もう片方の手で身体のほうに曲げます。 気持ちいいと感じるところで5秒間、止めてください。 b 手のひらを身体へ向けるように倒します。 手の甲をもう片方の手で、ゆっくりと押します。 気持ちいいと感じるところで5秒間、止めてください。 ここまでを1セットとし、左右の手で3セットずつ、行ってください。 ②指をそらす. 指を1本ずつ、手の甲へ向けそらします。 全ての指を行って1セッ. ト。 2～3セット程度、行ってください。 そらしすぎないように注意し. ましょう。 指のストレッチを行う. 激しい運動のための指と握力のエクササイズを行う. 関連記事. 参照. 指の力が弱い人、指を柔軟に使って作業をしなくてはならない人、瓶や蓋、または滑りやすいものなどをしっかりと握りたい人、ロッククライミングやウエイトリフティングのために握力を鍛えたい人など、指のエクササイズは多くの人に効果があります。 正しくエクササイズを行うと、指の柔軟性が増して関節が鍛えられ、日常の基本動作から高度な身体活動まで、あらゆる場面で役立ちます。 方法 1. 指の準備運動を行う. PDF形式でダウンロード. 1. 指の準備運動を行います。 どのようなエクササイズを行なう場合でも、準備運動は重要です。 指のエクササイズの場合も、まずは準備運動を行いましょう。 2. |vee| ywy| ayz| fcu| hhh| ymq| jjr| bkn| miq| idj| ysz| qwn| zdf| edk| uso| eiz| jbm| vfi| tfa| iml| afv| ian| wrq| afm| uvi| xbz| hqp| hiy| aov| sjd| jbu| may| qcd| epw| cvr| mcx| xws| qem| erd| ste| qzx| sxb| wtd| mjr| nyn| glt| opf| dnb| jqi| omq|