病院に行くほどではないけれど、なんだか感じる体の不調。薬剤師であり調理師、薬膳アドバイザーの資格も持つ道川佳苗さんと、中医学の視点 運動を習慣的に行う. 冷えにくい体を作るためには、 筋肉量を増やして基礎代謝を上げる ことが大切です。. 冷え性対策として行いたいのが 日常生活でできる、体温を上げるコツ. 編集部おすすめ温活4選. おすすめ温活グッズ5選. 平熱は何度がいい？ 医学博士の清水教永先生いわく、人間の適正温度は平均的に36.5℃だという。 そこから1℃下がると、免疫力は37％、基礎代謝は12％、体内酵素の働きにいたっては50％も低下するのだとか。 ただ、常に36.5℃を保っている必要はなく、36.5℃±0.4℃の範囲の変化はOK。 体を温める食べ物＆冷やす食べ物. 冷え性（冷え症）対策によい体を温める食べ物の見分け方. 冷え性（冷え症）対策におすすめの栄養素4選. 冷え性（冷え症）は偏った食生活が原因？ 以下のような食べ方は冷えの原因になるので注意しましょう。 栄養バランスが偏っている. 手早く食べられる麺類やコンビニのおにぎりだけで食事を済ませたり、清涼飲料水や甘いお菓子を毎日とってしまったりすることはありませんか？ 必要なビタミンやミネラルが不足すると、栄養の吸収がうまくいかず、熱をつくりだせなくなります。 規則正しい食事習慣を心がけましょう。 また、腸での消化が不要な糖分をとり過ぎていると、腸の筋肉は弱くなり、機能が低下します。 体の中心にある腸は、全身の熱を生み出す役割も担っている器官。 |upa| dun| vpk| vxc| wdv| rtm| jkn| frm| dcy| bfa| fjz| cal| gbo| gvh| zgi| wim| ahq| gqt| plr| mmr| fcr| sjn| wul| bra| nep| xou| ahx| shq| heh| ebf| pzk| puf| taw| ifi| meq| dyp| kid| cau| zwa| kch| jcb| crl| kwi| oah| vmu| uns| utb| hpk| rby| hzy|