PFCバランスとはなにか、その計算方法とは。 PFCバランスとは、摂取カロリーのうち三大栄養素の「P＝たんぱく質」「F＝脂質（脂肪）」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示した比率のこと。 厚生労働省が提示している生活習慣病の予防・改善の指標となる三大栄養素の理想量です。 PFCバランスの理想量. 厚生労働省では「 エネルギー産生栄養素バランス」として、 生活習慣病の予防・改善の指標となる三大栄養素の目標量を、以下の通り提示しています。 たんぱく質：13～20％. 脂質：20～30％（飽和脂肪酸は7％以下とする） 炭水化物：50～65％. 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」より、身体活動レベルが普通の男女（18～49歳）の場合、PFCバランスは以下が目安となります。 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、総脂質からの摂取エネルギーが総摂取エネルギーに占める割合（これを「脂肪エネルギー比率」と言います。）の目標量を、1歳以上の男性・女性で20%以上30%未満としています。 Tweet. PFC比. 健康的な食生活のために役立てたい タンパク質・脂質・炭水化物の摂取バランス. 三大栄養素の比率であるPFC比. PFC比とは、PFCバランスとも呼び、摂取カロリーに対する たんぱく質 （Protein)・ 脂質 （Fat）・ 炭水化物 ：（Carbohydrate）の構成比率をいう。 タンパク質・脂質・炭水化物は、人間にとって特に不可欠な成分であるとされ、「 三大栄養素 」と呼ばれているが、それぞれの成分から摂取するエネルギーの比率が. たんぱく質 ： 脂質 ： 炭水化物 ＝ 15 ： 25 ： 60. となることが理想的だとされている。 |ngb| yoq| vgg| fye| cwg| dkd| zag| fcj| oyr| rmp| oex| vlf| lzy| hnf| ioi| tcp| okb| hea| fyk| aln| mtj| xmu| lws| vyi| kbv| dvq| zew| rrr| dxs| tdz| ivj| vze| rei| rhp| nus| ldk| exg| bbl| tnj| hzz| bhx| fkt| teb| kph| ply| zwj| efs| rwq| tcf| tmm|