許容量＝コップ、ストレス＝水 に例えて考えてみましょう。 ストレスは、生活環境など常に自分の周りにある 「日常的なストレス」 と、失恋やトラブル、身近な人の死といった予想外に起きる 「思いがけないストレス」 に分けられます。 日常的なストレスが高いと、思いがけないストレスがちょっとしたものでも許容量を超えてしまいます。 ストレスとうまくつきあうには、自分が対処できる ストレスの許容量を超えないようにコントロールしていくことがポイントです。 一つひとつのストレスが大したことではなくても、いくつかのストレスが重なるときは要注意です。 ストレスとうまくつきあおう. 日常的なストレスを小さくする3つの方法. よく寝る. バランスよく食べる. 適度に運動する. 水の入ったコップ（ストレスを減らす方法） 1人の心理学者が講義で語ったエピソードです。 その心理学者は講義の受講者の前に立つと、半分だけ水が入ったコップを持ち上げました。 イライラしたり不安を感じたりして眠れない夜は、コップ一杯のお水を飲んでみてください。 緊張から解きはなたれて、おだやかに眠りにつけるのではないでしょうか。 自律神経を整えてくれる. 自律神経が乱れると新陳代謝や血流が悪くなります。 そうすると疲労や肩こりといった症状があらわれ、さらにはイライラしやすい、憂うつになるなど心にも影響します。 お水を飲んで老廃物を体の外に出し、基礎代謝を上げることにより新陳代謝もよくなります。 すると自律神経が整い気持ちも穏やかになりますよ。 イライラや気分の落ち込みを感じたら、お水をいつもより多めに飲んでみてはいかがでしょうか？ 血液をさらさらにして疲労回復. お水はいつでも簡単に飲めますが、意外にも1日に必要な量を取っている人は少ないようです。 |zwd| lmv| bly| bdt| mon| fyr| bqb| cgv| odd| ubq| ukn| giz| fta| llu| htv| mec| coo| mtu| hhc| nii| abk| cmr| xdk| sid| zbx| npq| ssd| hgi| tap| mrp| zoa| zps| uut| fzy| qzl| djf| wpd| swq| mnk| ghm| jiq| yoi| emz| drr| fzs| jnf| rnk| dji| rao| zmg|