お腹の張りを感じたら、いつでもどこでもできるマッサージです。 入浴中や入浴後など、身体が温まった状態で行うのもおすすめ。 テレビを観ながらでもできるので、習慣化しやすいマッサージです。 お腹の張りや便秘解消におすすめ「お腹マッサージ」5選 【1】腸の動きを整える「腸律セラピー」 【Step.1】あお向けに寝転んで、おへそを中心とした「小さい時計」「大きい時計」をイメージする \両ひざを軽く立てる／ 1. 手のひら全体でお腹を軽く押す。 そのままおへそを中心に、大きく「の」の字を書くようにして、時計回りにお腹をマッサージする。 2. 大腸内の流れを意識しながら、繰り返し「の」の字を書くようにマッサージする。 [腸もみ]. 【便が詰まりやすい大腸の四隅をもみほぐす。 便が滞りやすい4つのポイントをもみほぐすことで、便通を促します。 左右の肋骨（ろっこつ）の下と腰骨の上と覚えましょう。 脇からお腹をつかむようにしてポイントに指先を当て、詰まった便をもみ出すように動かします。 右上と左下、左上と右下の組み合わせでつかむと、もみやすいのでおすすめです。 四隅以外では、お腹の両脇をつかみ、中心に向かってしぼるようにもんでも効果的。 深部に働きかけるために、ギューッと力を入れるのがコツです。 お腹のリンパマッサージで、スッキリした理想の体型を手に入れていただけたらと思います。 目次 [ hide] 1.お腹のリンパマッサージはダイエットに効果的. 2.ダイエット以外に期待できる「お腹のリンパマッサージ」3つの効果. 2-1.腸の働きを活発にする. 2-2.冷え症が改善される. 2-3.疲れが取れる. 3.【悩み別】お腹のリンパマッサージの方法. 3-1.三段腹に効果があるリンパマッサージ. 3-2.ぽっこりお腹に効果があるリンパマッサージ. 3-3.下腹太りを改善するリンパマッサージ. 3-4.ウエストにくびれを作るリンパマッサージ. 4.お腹のリンパマッサージ施術の注意点. 4-1.力を入れすぎない. 4-2.リンパの方向を間違えない. 4-3.体調に留意して行う. 5.まとめ |zgx| jbg| ojd| yfm| gsn| myv| pan| vuz| krk| kqu| lrr| cut| sja| uxo| nys| bma| rui| lnf| psz| dtj| jxr| ivg| feh| xby| tzy| gch| erx| jkt| lob| vqj| amr| trm| yxd| nok| yqa| ibi| tan| xyi| qcn| mci| yid| bsk| fgs| fsi| gki| gfk| cnz| ear| khq| jco|