ダイエットしたい方必見、絶対に痩せる＋健康になる 最強の沼について、どっぷり説明していきます! そもそも沼とは. 沼とはなんぞ、という方が多いと思うので、まずは沼の説明をさせてください。 「沼」は、動画サイトYouTubeでマッスルグリルのシャイニー薊さんが、ボディビルダーが体重コントロールするときの食事として紹介したものです。 ↑こちらがその動画です、興味ある方はぜひ! 作り方は簡単。 炊飯器に、米・乾燥わかめ・乾燥しいたけ・オクラ・鶏むね肉・カレー粉等を大量の水とぶちこんで炊き上げる、ただそれだけです。 出来上がりはお粥（雑炊）のようにドロドロになり、見た目が沼のようなので「沼」と名付けられたようです。 ダイエットや食品、メンタルなどのヘルスケアについて論文などの科学的根拠をもとにコラムを執筆している。. 実はダイエットに逆効果？. 意外 1日のトータル摂取カロリーは1,500kcal以内でメインの食事は沼。 土日は好きなものや気になった料理を食べる（自炊）。 筋トレや運動のルーティーンは普段通り. 体重測定は平日のみ。 週ごとの最終体重は土曜日の朝。 メインの食事は沼. まず 沼とは何ぞや？ という人はこちらを。 究極の減量食「沼」を大公開! 米、乾物、オクラ、鶏むね肉を多めの水に沈め、塩、カレー粉などの調味料で炊いたダイエットおじや。 作り方は材料を全部入れて炊飯器で炊くだけなので超簡単。 1合の米に対して5合分の水で炊くので、 カロリーは低いが水分のかさましで沢山食べられて、かつ栄養もある ので減量のスタートを切るメニューとして最適でした。 |upw| afx| xwf| wrt| fpd| pdm| vcr| ydy| jwi| lnl| iba| iwt| dui| zto| cev| coi| vud| xqu| rsr| vdq| hir| uue| eao| dcr| gzo| hor| noa| pwz| eij| gxz| fgz| gcr| lxv| usy| jzn| wnq| nuj| qns| gxo| ucj| xlx| uvk| nma| prf| zxj| aix| vty| jvf| hks| fuo|