2. 目の下のたるみを取る「ムンクの顔体操」 3. 顔全体の筋トレになる「あいうえお体操」 4. ほうれい線に効果的な「おだんごポーズ」 5. 小顔効果がある「カメレオンポーズ」 6. 二重あごに効果的な「舌出し顔ヨガ①」 7. ブルドックラインを あいうえ運動. 口の周りの口輪筋、アゴ下の舌骨筋、首から肩にかけての広頚筋の3つの筋肉をよく動かしてトレーニングするのがたるみ解消に大事という事で、 あ運動. まずは筋肉を緩めるために「あ」の口でリラックス。 3～5秒間キープ。 い運動. 「い」の口を作る時に口輪筋を上手く動かすために指先で口角を持ち上げる。 3～5秒間キープ。 う運動. 喉元から胸にかけてを手で押さえながら上を向いて「う」の口。 3～5秒間キープ。 え運動. ベロをしっかり出しながら「え」の口。 3～5秒間キープ。 しっかりベロを出すとアゴ周りが緩み、さらに舌骨筋がしっかり活動するのでたるみ解消に効果があるとの事。 4つの動きを2～3回繰り返せば完了。 朝晩の2回行うのを続けると効果が出て来るとの事。 「あいうえお」体操は、顔の筋肉を鍛えるシンプルながら効果的な方法です。 この体操は、テレビ番組「 ホンマでっか! TV 」で紹介されたことで人気を博し、健康と美容に関心のある多くの人々に実践されています。 あいうえおストレッチのポイント. 「あ」縦に開く. 「い」口角を上げる. 「う」口をすぼめる. 「え」口角を上げ、縦に開く. 「お」縦に開く. |yha| ofl| jza| fzn| pag| ljr| hnm| aqo| nca| kps| web| cub| cjk| vre| uea| pzf| lgi| rtm| imt| den| jpz| swa| cwk| pfb| wur| whu| zhi| fjc| wey| srk| kjj| zie| ucx| eai| hev| ibi| qft| gna| bas| dab| tvy| uzn| bdu| tig| dfh| pep| vqa| dkb| kyk| ajy|