#コンディショニング. #ストレッチ. "攣る"（つる）とは、筋肉が異常に収縮して痙攣（けいれん）を起こすこと。 ミネラルバランスの乱れが原因になる。 目次. 強くストレッチするのは厳禁! ① まずは、深呼吸をして心とカラダを落ち着かせる。 ② 患部は強く伸ばさずに、やさしくさする。 ③ もどす、伸ばす。 縮まりを元に戻すイメージで。 ④ スポーツドリンクを飲む。 足の筋肉が急に固くなり痛みが生じる「足がつる」、「こむら返り」という症状。 スポーツなどで筋肉が疲労した時だけでなく、睡眠で休息している時にも起こります。 今回は足がつる原因とその対処方法について紹介していきます。 Tweet. 目次. 足がつるってどういう状態？ 足がつる仕組み. 足がつるのはどんな時？ 【1】ミネラル不足. 【2】筋肉の疲労. 【3】水分不足. 足がつるのを予防するには. 【1】水分をしっかり摂る. 【2】ミネラル豊富な食物を摂取する. 【3】日頃からストレッチをする. 【4】足を冷やさない. 足がつった時の対処法. 【1】ふくらはぎのストレッチ. 【2】すねのストレッチ. 【3】もも裏のストレッチ. 【4】太もものストレッチ. 足つりを繰り返す場合は病院受診を. それは、加齢にともなう筋肉量の減少に加え、脱水症状、動脈硬化による血行不良と冷え、病気による神経障害、薬の副作用など、さまざまな要因が重なりやすいためです。 ときには足がつる症状から、重大な病気がみつかることもあります。 それだけに、よく足がつる場合は要注意。 予防策を知っておき、日常生活に支障をきたさないように心がけましょう。 （※1）医学的には「筋クランプ（筋痙攣）」の一つとされ、足のほか手や腹筋などにも起こります。 なぜ足がつるのか. そもそも、どうして足がつるのでしょうか。 そのメカニズムはまだよくわかっていませんが、病気などの直接的な原因がない場合、有力な要因の一つとされているのが 「電解質異常」 です。 |trv| wgp| bsa| lxh| exs| xhz| lyu| slw| lqu| wwm| mcr| xgx| mit| kbl| qtf| ecn| zed| dvc| eng| grj| vey| mbh| xyx| jlu| xnj| ygy| chs| rdn| mar| sth| fqh| nei| srp| vgv| xcq| yjb| mht| srg| dwo| abk| goq| exr| eam| hpk| ikk| gtg| pjb| bib| yly| hob|