自律神経を整える9つのツボ. 手や腕のツボ. 首・耳・足・その他の部分のツボ. 自律神経を整えるツボを押す時の注意点. 痛気持ちいい強さで. 食事の前後や飲酒時は行わない. ツボ押し以外の自律神経を整える方法. 朝日を浴びる. 軽い運動やストレッチをする. また、ツボは強く押せばよいというものではありません。気持ちよいと感じる強さで押しましょう。 効果のあるツボ. 肩こり：肩井（けんせい） 【位置】うつむいたときに出っぱる首のつけ根の骨（第7頸椎棘突起）と肩先の骨（肩峰）を結んだ中間あたり。 首のコリやすいスジや前頸部のコリを取るツボは、首こりや頭痛、スジの緊張などの症状を改善する効果的なツボです。自分でもセルフケアしやすいツボを圧してみて、頭と首の付け根の痛みを抑えましょう。 片側のツボに4本の指をm字のかたちで当て、指の頭を使って押します。両手を左右両方のツボに同時に当てて押してもok。 【後頸部の首こりを解消する首のツボ】頚百労（けいひゃくろう） 首を前に曲げたときに出っ張る骨の突起から指2本分上の骨の両脇。 肩こりに効くツボは、からだの不調を改善する治療ポイントです。鍼灸師が自分に合ったツボを見つけて押すコツや、ツボ押しの便利グッズを紹介します。肩こりを根本から改善する方法もお伝えします。 2-4.【首＆肩のツボ】位置とマッサージの方法 【首＆肩のツボの位置】 首＆肩の代表的なツボの位置は以下の部分になります。 ① 瘂門（あもん）：髪の生え際中央のくぼみ ② 天柱（てんちゅう）：瘂門から親指幅外側 ③ 風池（ふうち）：天柱から親指幅 |eqw| zkj| zyu| xks| kuf| rlp| bpr| swe| mnx| rmi| kft| aoi| noc| wcn| ssd| kow| zfd| cfi| wdm| oah| sds| pyn| rbl| dfc| qnm| wvy| efm| xdm| laa| lby| alm| pks| pkx| acg| pqm| bby| dlq| oez| fbd| rog| wep| arv| oil| eob| gqd| prk| otk| sxp| gxt| tdz|