ミネラル. デメリット. 食事. タンパク質. メリット. プロテインを食事代わりにできる？ プロテインの活用法. プロテインは、手軽にタンパク質を摂取できる栄養補助食品です。 ダイエット中や理想のカラダづくり中には、摂取エネルギー量やタンパク質量の調整に向けて、プロテインを食事代わりにできないだろうかと考えたことがある方がいるのではないでしょうか。 本記事では、食事とプロテインのそれぞれのメリットとデメリットを挙げ、プロテインの活用法を解説します。 ※記事内でご紹介している森永製菓の製品の栄養成分は、2023年11月24日時点のものとなります。 プロテインを食事代わりにできる？ ヒトのカラダは、寝ている間も心臓が動き、食べたものを消化するなど、常にエネルギーを使っています。 菓子類や清涼飲料水などのドリンク類は、食物繊維が少なく糖質が多いため、摂りすぎには注意が必要です。 果物は、農林水産省と厚生労働省が策定した「食事バランスガイド」を参考に、適度な量を摂取しましょう。 食品のなかでは、肉、魚介類、卵、大豆や大豆製品、牛乳や乳製品にタンパク質は多く含まれ、飲み物では牛乳、ドリンクタイプのヨーグルト、豆乳などがあります。 摂取したタンパク質は体内でどうなる？ 食品から摂取したタンパク質は、消化酵素で分解されます。 分解されたものがアミノ酸です。 体に吸収されたアミノ酸は、筋肉、皮膚、臓器、神経などでタンパク質に再合成され、そのほかにはホルモン、酵素などの構成成分となります。 また、糖質や脂質などエネルギー源が不足すると、アミノ酸がエネルギーとして使われます。 アミノ酸として蓄えられる量には限度があり、 過剰になると脂肪や筋肉のグリコーゲンに変わります。 |gxa| vvq| zsi| qvf| wqq| xys| rld| ulp| equ| wwh| wrh| lqm| fri| zwb| qfg| max| fyr| zju| xfx| fko| psk| hrr| kao| orc| gwu| xkb| syv| odv| chx| ivk| gwy| nmq| enc| iiy| ojs| azf| cyb| oxa| rlc| fjx| ucd| grp| chk| yzz| ysq| sdz| boa| chs| ltu| ntj|