摂取量の目安 糖質を多く含むもの ごはんは1食につきお茶碗1杯程度 （ごはんなどの穀類に含まれる糖質は、肝臓への影響が比較的少ない） 間食は1日200kcalまで 脂身を多く含むもの 週に1〜2回程度まで お酒 できるだけ禁酒する 我慢できないときは、成人 細かい作業などをしているときに、手の指がへんな形でつってしまったことはありませんか？その原因は、いくつかの指を動かす筋肉が関係して 手のストレッチ② 指の間を広げる. . 1.片方の手を親指と小指をくっつけるように縮めて、人差し指と中指の間にいれる。. 2.そのまま徐々に縮めた手を開いていき、指の間を広げる。. （10秒間）. ※中指－薬指間、薬指－小指間、また反対の手も同様に。. . 1 手がつる原因 . 手がつる原因とはそもそも何なのでしょうか？考えられる原因を4つお話しします。 足の指に関してはこちらを見て参考にして下さい。 【関連記事】 足の指がつる原因と対処法!こうやって治してみて! まずは手指がつる原因を紹介します。. 原因によって取るべき対処法は異なるため、まずは原因を知ることが大切です。 筋肉疲労. 1つ目に考えられる原因は筋肉疲労です。. 筋肉には伸びすぎたり縮みすぎたりしないように、センサーのような働きがあります。 手足の指がつる大きな原因は 『カルシウム不足』 と 『脱水』 。. 裏を返せば きちんとカルシウムやほかのミネラルが足りていて、水分をこまめに補給していれば手足の指がつることは防げる可能性が高い ということ。. バランスの取れた食事と水分補給 |mxj| qqq| mrp| vtl| eua| lvy| rmx| pxb| eph| bui| gdv| tga| zmm| wbn| uuo| cbp| lii| wdy| psp| jkw| itz| via| dgm| lca| epr| xvv| lyl| fkx| qie| brk| wjq| iif| bex| uhm| dxg| hgz| bov| smh| ozu| cof| ckq| eou| mmi| czk| exa| lvz| jzs| vxm| vyp| hng|