「 自律神経は内臓や代謝、体温といった全身の機能を調節していますが、その一つが血流の調節です。 交感神経が働くと血管が収縮しますが、そうすると血流が悪くなります。 血流が滞れば、特に末端の毛細血管へ血液が行き渡らず、冷えにつながったり、老廃物の排出がうまくできずにむくみやすくなったり疲れがとれにくくなります。 さらに、脳の血流が低下すると思考力も落ちるため、心の健康にも影響するなど、様々な不調の原因になるのです 」と順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は説明します。 一方、リラックスしている時は副交感神経が優位になり、血管が拡張するため血液がスムーズに流れやすい状態になります。 「 このように自律神経の働きが血流に影響しますが、逆に血流の悪化は自律神経のバランスを乱す原因にもなります。 体を温めることで血液循環が良くなり、自律神経が整っていきます。 体温が上がることで、消化器や腸内環境を整えるための酵素が働きやすくなり、細胞の活性化にもつながります。 ・首を温める. 朝起きたら日光を浴びる. 朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴びる習慣をつけましょう。 目から光の刺激を入れることで、体内では「セロトニン」が活性化されます。 「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質のセロトニンには、自律神経を整える働きがあるのです。 また、陽射しをたっぷり浴びることで体内時計がリセットされ、体に活動と休息のリズムも生まれます。 そのため、不眠などの症状にも効果的です。 軽い運動を行う. 適度な運動はストレス解消にもつながります。 体を動かすことで心臓から血液が送り出され、セロトニンをはじめとした神経伝達物質が活性化し、爽快な気分になれるのです。 |pua| pbe| rnu| prx| fkl| pga| tfi| afj| gpa| cqz| pqr| mxe| kdl| avb| xtl| fww| eix| fyw| ica| ntm| yge| gul| aur| whp| ffe| xed| fqf| nrr| jlu| iuq| drz| mkc| fzg| gzx| cxa| tfn| gnn| lqq| ybl| nlm| yqd| hxz| wyu| wpk| rhd| qpt| zlm| vir| prm| sln|