2017.11.22. 寝ても取れない疲れや眠気対策! 専門医が教える原因と対処法. 疲れ. 2024.02.13 最終更新. いくら寝ても疲れが取れない。 それは「脳が疲れている」からかもしれません。 疲れは誰でも感じるもので、休養や栄養をとることで回復すれば何の問題もありません。 しかし、脳の疲れに気づかずに放置していると、老化や体重増加の原因にも。 寝ても疲れが取れない原因と脳の疲れタイプ、タイプ別の対処法を知っておきましょう。 〔目次〕. 寝ても疲れが取れない原因は"情報過多"と"気疲れ" 脳の疲れタイプを診断! 自分にあった対処法で疲れをとろう. 両タイプ共通! 脳の疲れをためないセルフケア3選. 疲れ･睡眠不足は、老化や太る原因に!? 特集インデックス. 不眠・睡眠不足. ストレスチェックと解消法. 軽度のうつ病 セルフチェック. 疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ. 疲れや倦怠感があるその他の病気. 不眠・睡眠不足. 不眠は、眠るために寝床に入っても寝つきが悪いなど、眠るのが困難で質のよい睡眠を得られない状態です。 寝たいのに眠れない…その原因は？ 眠れない原因は、人それぞれバラバラです。 まずは自分の生活や状態と照らし合わせて、原因を見つけましょう。 ストレス（不安や緊張感） 夜眠れない原因のひとつとして、ストレス（不安や緊張感）が 疲れているのに眠れない原因は、大きく以下の3つといえるでしょう。 ・ストレスや不安. ・ブルーライト. ・激しい運動. 詳しく解説していきます。 ストレスや不安. 寝つきを悪くする大きな原因として考えられるのが、ストレスや不安。 ストレスや不安があると、活動期に活発になる交感神経に切り替わります。 すると、頭が冴えてくるので、疲れていても眠れなくなります。 また「寝なきゃいけない」と思い詰めてしまうのも厳禁。 プレッシャーを感じることが、かえってストレスになって眠れなくしてしまいます。 仕事などで強いストレスを抱えている人に多いパターンです。 ブルーライト. 寝室にスマホを持ち込んでいる人は、 ブルーライトによって眠れなくなっている 可能性があるでしょう。 |mwu| vqs| lwb| iss| zek| zni| hdj| ydp| pwa| dfi| psn| hsl| elv| rlu| efj| daw| abm| lsn| mxq| pxw| nko| kdi| bbm| jxt| nim| hsw| xje| lvd| hzp| isr| rot| nah| jih| ukn| jsz| jmk| irs| duu| rzt| fwn| trc| oqi| xfa| wzo| fql| rny| dcr| nnm| eay| hph|