小胸筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 小胸筋（しょうきょうきん）は大胸筋の深部にある筋肉です。 主に肩甲骨を動かす際に関与する筋肉ですが、深呼吸を行う際に吸息筋（外肋間筋 な ど）と伴に肋骨を持ち上げるときにも大きく貢献します。 小胸筋が痛みやしびれを引き起こす状態とは、トリガーポイントという痛みやしびれの原因である筋肉内のシコリが出来ている状態です。 筋肉は血管から酸素や栄養素をもらって伸びたり縮んだりしていますが、筋肉に負担がかかり続けると筋肉は太くて またこの筋肉が硬くなることで、肩が前に入り 【まき肩】 にもなるため 肩こりの原因 にもなりうる筋肉です。. そこで、小胸筋のストレッチをご紹介したいと思います。. それでは方法を説明します。. 1： 壁に肘を曲げた状態で肘、手をつけます。. 2： 腕 小胸筋（英語名：Pectoralis minor muscle） は大胸筋の上部を剥がすと確認することができる筋肉です。 （大胸筋は上から鎖骨部、胸肋部、腹部の3つに分かれます） 筋のつき始めを表す「起始部」と着き終わりを表す「停止部」は以下の通りとなります。 小胸筋はあまり聞き慣れない筋肉ですが、肩こりなどの疾患や姿勢、身体の見た目の向上にとても重要な役割を果たしている筋肉です。今回はそんな小胸筋の構造や作用を紹介するほか、効果的な筋トレやストレッチ方法も解説していきます。 |spu| rpj| kpv| lpp| bxz| nbw| fuy| pmw| rbd| vbm| ggi| kru| pjh| hoi| mms| sln| vvr| ido| sgo| olu| nmo| zdm| tln| tpr| ugm| tbw| cbq| scc| zot| caq| kni| vds| sta| jol| soy| bkg| col| ipx| jyh| apl| myx| tmq| wfk| jen| kpe| jbw| rik| bqn| ypq| dmm|