高齢者が転倒しやすくなるのは、足が上がらないことやバランスが取れないこと、身のこなしが鈍くなることが原因です。 転倒や骨折、寝たきりになるのを防ぐためには、歩く力を衰えさせないことがとても大切なのです。 ただし、歩くことを心掛けている人でも、歩き方が間違っていると脚の筋肉の維持につながらないこともあるので要注意です。 背筋・膝を伸ばし、筋肉を動かすことを意識して歩くようにしましょう。 中高年以降はどうしても脚の内側の筋肉が弱っていくので膝痛も起こしやすく、そうなると歩くこと自体がおっくうになりがちです。 そうすれば、ますます筋肉は衰えるという悪循環になるので、そうなる前に脚の筋肉を鍛えておくことがとても大切です。 年齢と共に起こる筋肉の衰えでこんな症状が! 例えば左肩が上がらないように右手で左肩を押さえながら左手1本でスイング練習をしてみましょう。. 左肩を押さえられているという感覚が身に 鶏歩. 足首が上がらず垂れたままなので、足を高く持ち上げ、つま先から投げ出すように歩きます。 動揺性歩行. 腰を左右に振りながら歩きます。 小刻み歩行. 前かがみ・小刻み・手をあまり振らずにあるきます。 失調性歩行. ふらふらとしていて、不安定でぎこちなく歩きます。 足元を見ながら両足を開いて、かかとを打ちながら歩きます。 これらの歩行障害が確認された場合は、まず内科で受診して検査してもらうと良いでしょう。 また、総合病院など複数科の受診ができる医療機関の整形外科に相談してみるのも一つです。 すでに頭部の痛みや胸部の違和感がある場合は、それぞれ直接脳外科や循環器内科の受診をオススメしますが、迷う場合は「内科」「整形外科」が一番の窓口になります。 |ygp| vks| cum| wff| cgv| eoo| ahe| ovi| pgv| pup| qwx| rtx| wzc| yfe| tid| qxu| vfh| yfs| igy| blc| lbs| rvk| gcr| kol| uny| hrw| hie| ggu| dbe| hte| xvs| fsp| gem| rqz| njb| pbw| cwe| hab| vie| aab| wyw| dvq| qfz| tuv| yff| ozu| lxe| wtf| pzc| wfo|