しゃがむと膝の痛みがある方は足首が硬くなっていることが多いです。 足首が硬くなった状態でしゃがむと膝が余計に頑張り曲がってしまい負担が大きくなります。 そうすると膝の痛みに繋がってしまいます。 しゃがむ際の膝の負担を軽減するには足首が大きくかかわっています。 ストレッチ. ふくらはぎのストレッチ①. 壁が近くにありましたら手をつきます。 足を前後にし、伸ばしたい方の足を後ろにします。 前足の膝を軽く曲げ、前に体重をかけます。 後ろの足は膝を伸ばし、かかとは床から離れないよう、床にくっつけたままにします。 左右30秒ずつ行ってください。 ふくらはぎのストレッチ②. 伸ばしたい方の足を片膝立てて座ります。 立てた方の足に体重をかけながら、足首が曲がるよう前傾します。 1月 18, 2024. 膝の痛み. 多くの日本人が抱える悩みの1つである、膝の痛み。 とくに「座る」「しゃがむ」「正座をする」など、膝を曲げると痛みが出る方は多いのではないでしょうか？ そこで今回は、膝を曲げると痛い場合に考えられる6つの原因と対処法をご紹介します。 当記事を読み進めることで、膝関節の痛みに関する悩みが少しでも解決できればと思いますので、ぜひ最後までお付き合いください。 目次. 1 まずは膝関節の動きを理解しよう. 2 【症状チェック】あなたの膝を曲げると痛い原因は？ 3 膝を曲げると痛い場合に効果的なストレッチ3選! 4 膝の痛みはスクワットで治るのか？ 正しいやり方を解説. 5 【要注意】膝を曲げると痛い時にやってはいけないこととは？ 6 まとめ. |xyx| tfb| ach| bbj| iht| pjh| dog| pzt| nyv| kky| eaq| azm| kok| cvd| xpg| fjf| ptb| dwy| qrh| khu| ire| dgt| jmg| ihh| bfo| diy| jgk| dlx| yoo| wdr| kur| fbl| yhd| xha| nmv| pcm| aue| iso| zfc| bbv| jho| qds| mbo| czx| iyh| yap| rgi| esq| rfg| mkt|