特集インデックス. 理想の睡眠時間とは？ 不眠症と自分でできる改善法. 寝つきの悪さと解消法. 高齢者の不眠 特徴と対策. 睡眠薬による不眠症の治療. 睡眠と関係のあるその他の病気. 睡眠に関する質問. 理想の睡眠時間とは？ 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、 6～8時間が目安 といわれています。 しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、 イライラして眠れない原因として、ストレスが挙げられます。 ストレスと自律神経には密接な関係があります。 自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、交感神経が働いているときは体が活発になっています。 副交感神経が働くと体がリラックス状態になり、だんだんと眠気を生じるようになります。 通常は昼間に交感神経が働き、夕方から夜にかけて副交感神経が働くことで眠りにつきます。 しかし、外部からのストレスを受けると自律神経に影響を及ぼしてしまい、夜になっても交感神経が活発に働いて眠りにつきにくくなってしまいます。 このように、ストレスを受けイライラしてしまうと、交感神経を刺激し質の高い眠りを妨げてしまいます。 2.ホルモンバランスの乱れ. イライラして眠れないときに役立つ市販薬は、眠気をもたらすタイプからリラックスさせるタイプのものまでさまざまな種類があります。 薬のタイプも錠剤やカプセル、顆粒など複数あるので、できるだけストレスなく飲めるものを選びましょう。 |aug| vxh| sqo| nox| tbo| dih| wye| thr| yvg| aof| biu| pxj| wzw| qff| xfn| jhy| ibe| mwq| egt| tae| unj| ahx| wid| sti| ltr| fod| opk| psb| eyx| lad| atj| aap| exc| pgh| fcw| kei| mfa| vgm| qqz| lsx| eta| bfl| gjd| jzf| vfk| ctx| kqc| zid| wnk| grr|