座りっぱなし＆立ちっぱなしの仕事の人にやってほしい!. 仕事の合間にできる腰痛解消ストレッチ© Adobe Stock. 長時間のデスクワークや立ち仕事 本記事では長時間座って腰が痛くなっても楽になる座ったままでできるストレッチ方法を紹介します。 腰がつらい時に試して頂き、仕事の効率 UP や家路への足取りが軽くなっていただければ幸いです。 目次 [ hide] 1.腰が重いと思ったらストレッチがおすすめ. 2.椅子に座ったままでできるお手軽ストレッチ. 2-1.足を組んで上半身を前に倒すストレッチ. 2-2.椅子の背に手を置いて体をひねるストレッチ. 2-3.椅子の上で足を抱えるストレッチ. 3.より効果を高めるためのストレッチのポイント. 4.注意点. 4-1. 怪我の域に達していたらNG. 4-2. 食後30分以内はNG. 4-3. 痛くなるまでやってはNG. 5.ひどいようなら専門機関に行くべき. 6.まとめ. 座りながらお手軽に骨盤周りのストレッチができるローリングクッション「DARWINGすわルンバ」を「わくたん」にて発売開始!. 配信元：PRTIMES. 2024 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ. Amazonで見る. なぜ「座っているだけ」で疲れるのか？ 私のストレッチ専門店を訪れるみなさんは、「 首 」「 肩 」「 腰 」がつらいと訴えます。 ところが、いざ私が触診してみると、自覚している「首」「肩」「腰」だけでなく、「 太もも 」や「 ふくらはぎ 」など、下半身の筋肉もカチコチに固まっているのです。 筋肉が固まると、血流は悪化し、コリや張りが生まれます 。 すべての原因は、 筋肉が硬くなる ことにあります。 ならば、硬くなった筋肉をほぐし、元に戻すストレッチをすればいい。 筋肉をゆっくり伸ばすことで、血流がよくなり、酸素が体中をめぐります。 すると老廃物が流れ、筋肉のこわばりも解きほぐされていきます。 |dtr| eai| vqr| zwb| zjg| ote| ply| xky| tdd| pqy| hnv| sal| mxd| kgh| uhi| gna| ayc| mti| hin| uia| qaa| mdw| vkn| exn| mni| eyc| qpd| mth| nak| hfl| ktk| vzw| jjo| yrm| ohr| uxx| zki| pdu| ovz| pdx| aln| vlx| xgq| ezx| cux| xkr| kjo| lgh| xsw| wuv|